תוֹכֶן
אתה יכול להרים את העור הרפוי על הפנים שלך על ידי תרגול יוגה בפנים. תרגילי יוגה פנים מגדירים את השרירים מתחת לעור בטכניקות התנגדות המתמקדות במיוחד בשרירי הפנים. בין אם אתה בן 28 או 62, הפנים שלך ייראו מוצקים וצעירים רק בעוד כמה שבועות של יוגה בפנים.
שלב 1
התמקדו בקצה האף. הזז את כל שרירי הפנים שלך קדימה כאילו אתה רוצה לגעת בהם עד קצה האף. הזז את הגבה כלפי מטה, מכווץ את שפתייך כדי להעלות אותן, ומשך את הלסת למעלה וקדימה. החזק למשך 10 שניות.
שלב 2
פקח את העיניים רחבות ככל האפשר, והרם את הגבות מבלי לתת לקווים או קמטים על מצחך. התמקדו במתיחת כל השרירים מקצה האף. פתח את הפה רחב ככל האפשר, כאילו מושך אותו מטה, הרחק ממרכז הפנים שלך. החזיקו את התרגיל הזה למשך 10 שניות. החלף את התרגילים בשלב 1 וזה 10 פעמים.
שלב 3
הניחו את שלוש האצבעות האמצעיות על עצמות הלחיים, לחצו בעדינות כלפי מטה כדי להגזים בחיוך. הרם ושחרר את שרירי הלחי העליונה באמצעות התנגדות מסוימת מהאצבעות, כאילו אתה עושה שכיבות סמיכה. שכב את ראשך מול התקרה. ערכו שלושה מפגשים בני 15.
שלב 4
תקע בעדינות את שפתייך, ושפתך העליונה תיגע בחלק התחתון של האף, מותח את הלסת ומניע אותה כלפי מעלה. הרם את שרירי הלחיים כפי שעשית בשלב 3. החזק את המיקום הזה למשך 10 שניות והירגע. חזור על הפעולה 10 פעמים. תרגיל זה לא רק ממצק את הלחיים הרפויות אלא גם מקשה את הסנטר.