תוֹכֶן
כמו שלאנשים יש ידיים דומיננטיות, הם יכולים גם להיות בעלי רגליים דומיננטיות. בכדורגל, שחקנים רבים נוטים להסתמך יותר על הרגל הטובה למשימות הדורשות דיוק ועוצמה. זה אמנם טבעי לחלוטין, אבל זה אומר להחמיץ הזדמנויות לבעוט או לגעת ברגל חלשה. אולם עם תרגול ניתן לשפר את ביצועי כף הרגל הזו.
תצפית רגליים חלשה
שחקנים רבים לא מבינים שהדרך בה הם נוגעים בכדור ברגלם החלשה, אפילו בפעולות שגרתיות כמו כדרור, שונה מהאופן בו הם נוגעים ברגלם הטובה. התבוננות בפרט זה במהלך תרגילי כדור או כדרור יכולה לסייע בצמצום הפער בין השניים. נסו לחקות את תנועת כף הרגל הטובה, בעזרת כף הרגל החלשה והתבוננו כיצד היא משנה את הביצועים. לא תמיד קל לשלוט בכף הרגל בזמן כדרור, הקלטת תנועות יכולה לעזור.
תרגיל בעיטות
תרגיל פשוט יכול לשפר את הבעיטה בכל רגל. נדרשת קבוצה קטנה של שחקנים או מאמנים. שחקן מתחיל בריצה וקבלת מסירה מהשחקן מימין לשער ובעט ברגל שמאל. בלי לחכות, הוא ממשיך לרוץ שמאלה כדי לקבל מסירות משחקנים אחרים. התרגיל צריך להיעשות ברוורס אם השחקן שמאלי.
תרגילים אחרים
בעיטות אינן המיומנות היחידה שצריך לפתח בשתי הרגליים. נגיעה, שליטה ואפילו כדרור יכולים להפיק תועלת מדגש נוסף על כף הרגל החלשה. תרגלו תרגילים פשוטים כמו הכנת אמבינצ'ות, שימוש בכף הרגל החלשה שלכם או זריקת הכדור על הקיר ואז ניסיון להשתלט עליו. שחקנים רבים עושים תרגילים אלה באופן קבוע, ההבדל היחיד הוא שכאן משתמשים בהם לפיתוח רגל חלשה.
סבלנות
רוב האנשים מבלים את חייהם בשימוש ברגל הדומיננטית יותר, לא רק בכדורגל, אלא גם בחיי היומיום. כתוצאה, באופן כללי, כף הרגל והרגל החלשה לא יהיו חזקות ומתואמות כמו הרגל והרגל החזקים. חשוב לא לצפות לתוצאות מיידיות, מכיוון שייקח זמן ותרגול לייצר מיומנויות חזקות עם רגל חלשה. כף הרגל הדומיננטית תמיד יכולה להיות חזקה יותר, אך כף רגל מאומנת חלשה תעזור להפוך כל שחקן ליותר תכליתי.