תוֹכֶן
זה נפוץ יש כאב בירכיים במהלך ההריון. הלחץ המופעל על ידי הרחם הגדל והשינוי המתרחש בעצמות האגן, המתכוננות ללידה, עלול לגרום לכאב בירכיים. הורמון relaxin גם תורם את הכאב הזה. התפקיד שלו הוא להירגע את האגן של האישה, אבל זה גם גורם לכאב במפרקים. למרבה המזל, ישנם כמה צעדים שניתן לנקוט כדי להקל על כאב הירך.
הסעד הביתה
שים חם דוחס על הירכיים שלך או לקחת מקלחת חמה. זכור להימנע מטמפרטורות מעל 37 ° C כאשר אתה בהריון, כמו זה חום מוגזם יכול לפגוע בתינוק שלך. אתה יכול גם להשתמש חבילת קרח כדי להקל על הכאב. נסה לישון עם כרית בין הברכיים כדי לקחת את הלחץ מחוץ מפרק הירך שלך. עושה שחייה או אירובי מים גם עוזר.
תרגילים
הריון בטוח תרגילים מתיחה לעזור להרגיע את הירכיים כואב. שקול לעשות יוגה או פילאטיס כדי להפחית את הכאב, אבל כדי להיות בטוח לייעץ למורה כי אתה בהריון. מחברי "למה לצפות כאשר אתה ממתין" ממליצים תרגילים במכשירי היפ. למתוח אותם, נשענת על כיסא ומתחה את הרגליים. התחל על ידי הרמת הרגל קדימה תוך שמירה על הברך מעט כפוף. תן את הרגל ישר בהדרגה תוך הרמת אותו לגובה נוח. ואז לחזור עם הרגל השנייה.
טיפולים אחרים
Chiropractor יכול גם לעזור, כמו גם עיסויים יכול גם להביא הקלה, אבל לוודא כי אדם כבר מאומן לעבוד עם נשים בהריון. אם הכאב הוא חמור, הרופא שלך עשוי להמליץ paracetamol כדי לעזור להקל על הבעיה, אבל אתה צריך להתייעץ עם זה לפני נטילת תרופות במהלך ההריון.