תוֹכֶן
מלבד עיסוי טוב, שום דבר לא טוב יותר עבור השרירים עייף מאשר החום. יש אנשים למצוא חום יבש קל יותר ליישם; עם זאת, לח חום יכול לתת יותר הקלה.
היתרונות של טיפול בחום
טיפול בחום עבור שרירים כואבים, אם יבש או לח, מגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ומאפשר הרפיה של רקמת השריר. עם הרפיה, החום חודר את הרקמות והכאב שוכך.
היתרונות של חום לח
חום רטוב בכלל יכול להיות בחירה טובה יותר להקלת שרירים כואבים. עם לחות, חדירת החום נוטה להיות גבוה יותר, על פי הרופא ורט מוני, שכותב עבור האתר Spine-Health.com. חום יבש, כמו תנורים חשמליים, יכול לצייר מים מהגוף שלך לגרות את העור.
סוגי חום רטוב
חום ניתן ליישם עם לחות בדרכים שונות. מחממים מגבת לחה במיקרוגל במשך כמה שניות ומניחים אותו על אזור מגורה נותן נוחות. עבור כאב בכל הגוף, להישאר בתוך הג'קוזי או לשבת בסאונה אדים יכול לתת הקלה גדולה יותר.
יבש תרפיה תרמית
חום יבש יכול לייבש את העור. הטיפול הסטנדרטי בחום יבש נעשה עם תנורים חשמליים ורצועות יבשות או סאונות.
אמצעי זהירות
בעת שימוש בחום, יבש או רטוב טיפולים, יש לוודא שיש שכבת מגן או בד בד בינך לבין השקיק. עבור חדירה גדולה יותר הקלה בכאב, שימוש בחום בינוני במשך זמן רב יותר טוב מאשר באמצעות חום עז במשך כמה דקות.
מתי להימנע מהחום
חום לא צוין בתוך 24 עד 48 שעות לאחר פגיעה בשריר עקב דלקת. מנוחה, להחיל קרח, לדחוס ולהרים את האזורים שנפגעו בתחילה. ד"ר מוני של Spine-Health.com קובע כי באופן כללי, אם האזור הפגוע נפוח או חבול, מומלץ ליישם קרח או שקיק קר באתר כדי להפחית דלקת או נפיחות.