תוֹכֶן
כאשר קצב הלב שלך עולה על 60 עד 70 פעימות לדקה, נחשב נורמלי יותר מ -100, זה נקרא טכיקרדיה. זה נקרא לעתים קרובות דפיקות. גם אם יש תרופות שיכולים להקטין את קצב הלב שלך על 55 לדקה, יש גם דרכים טבעיות כדי להקטין אותם. שיטות אלה כוללות הפחתת צריכת הקפאין ורמות מתח, הימנעות מחומרים המרחיבים את תדירותם, כגון ניקוטין ואלכוהול. עם השלבים האלה, אתה יכול לבטל את הצורך לקחת תרופות כדי להפחית את קצב הלב הגבוה.
הוראות
-
להפסיק לשתות קפאין. משקאות כמו סודה, קפה ותה להגביר את קצב הלב על ידי מתן גירויים למערכת העצבים המרכזית שלך. לחלוטין ביטול קפאין מהתזונה שלך יביא תוצאות מצוינות, שכן אפילו כמות קטנה יכולה להשפיע על קצב הלב שלך.
-
תרגילי נשימה והרפיה. אחד הגורמים העיקריים של טכיקרדיה הוא מתח, ושיטות אלה יכולים להפחית את זה מאוד במהלך היום. עבור אל מקום שקט בבית או במשרד שלך ולהתמקד שאיפה באיטיות ונשיפה דרך האף שלך. על ידי התמקדות רק על הנשימה, המוח שלך ייקח את הפוקוס את הלחץ ולהפחית את קצב הלב. תרגלו מדיטציה על ידי ישיבה במקום שקט, לעצום את העיניים ולנשום באותה דרך. הסר את הפוקוס הנפשי שלך מן הלחץ סביבך לכוון את האנרגיה הנפשית שלך מחשבות חיוביות בזמן העיניים שלך סגורות.
-
עצור עישון וצורכים אלכוהול. ניקוטין בשילוב עם חד תחמוצת הפחמן יכול להגדיל את קצב הלב על ידי עד 30% רק 10 דקות לאחר עישון סיגריה שלמה. אלכוהול מגביר את קצב הלב באופן משמעותי, אז לעשות את השינויים הדרושים לאורח החיים שלך כדי למנוע בעיות אלה לגמרי.
שים לב
- תמיד לחפש ייעוץ רפואי אם אתה נתקל כל סוג של הפרעות הקשורות ללב.