תוֹכֶן
בקע היאלתי מופיע כאשר חלק מהקיבה עובר דרך פתח הסרעפת (שם הוושט מצטרף לקיבה). מצב זה יכול להיות כואב מאוד ולא נעים ויכול לגרום לכאבים בחזה, צרבת וגיהוקים. שיש בקע hiatal יכול להקשות על אדם לישון מספיק. עם זאת, ישנם כמה דברים שניתן לעשות כדי לעזור לך לישון טוב יותר גם עם מצב זה.
שלב 1
הרם את ראש המיטה עם פריט חזק. נסה להניח בלוקים או לבנים בגודל 15 ס"מ מתחת לרגלי המיטה (על הראש). זה מרים את הראש ואת החזה וגורם לך לנוח לישון עם בקע hiatal. הרמת חלק זה של המיטה מונעת גם את חזרת חומצת הקיבה לוושט בזמן השינה.
שלב 2
השתמש בכרית בצורת טריז על המיטה. הוא חזק ומספק יותר תמיכה מאשר לישון על ערמת כריות. אתה יכול להזיז אותו סביב המיטה ואפילו לבחור במקומות שונים בבית לקחת אותו (כמו הספה שלך).
שלב 3
התקן מערכת הרמת מיטה מתאימה. אם כבר יש לכם מיטה ומזרן נוחים, תוכלו לשקול להתקין מערכת "Sleepcliner" או מערכת דומה. מערכת מסוג זה מרימה את קופסת הקפיצים והמזרן כיחידה, במקום להתכופף במותניים. ניתן להפעיל את "Sleepcliner" עם מבנה המיטה הנוכחי או לבד.
שלב 4
קנו מיטה מתכווננת. זה מקל מאוד על החלפת מיקום פשוט על ידי לחיצה על כפתור. לעתים קרובות אפשר להרים את הראש והחזה השוכבים על מיטה מסוג זה. ישנם מגוון סגנונות, צבעים וסוגים של מיטות מתכווננות לבחירה, ובטוח שתמצאו אחד שמתאים לצרכים שלכם.
שלב 5
בחר תנוחת שינה נוחה. אם יש לך בקע hiatal, עדיף תמיד לישון על הגב או על הצד שלך. כדאי להימנע משינה על הבטן או בכל סוג של מצב מביך.