תוֹכֶן
לישון עם הצטננות יכול להיות קשה מאוד, אך לנוח שפע חיוני כשאתה חולה. גודש באף, שיעול וכאבי גרון יכולים למנוע שנת לילה טובה ולהותיר אתכם מרגישים רע יותר למחרת בבוקר. למרבה הצער, הצטננות נגרמת על ידי זיהומים נגיפיים, ולכן אין הרבה מה לעשות כדי להאיץ את תהליך ההחלמה. עם זאת, בזמן שאתה ממתין להתפוגגות הסימפטומים שלך, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לישון טוב יותר.
איך לישון טוב יותר כשמצטננת
שלב 1
הגדל את מגן המיטה או הוסף כריות נוספות לשיפור הנשימה בלילה. הגדלת מגן המיטה תשאיר את הסינוסים פתוחים ותקל על שיעול. נסו לשים כמה כריות מתחת למזרן, לשים כמה מתחת לראש או לישון על כיסא במצב חצי זקוף במשך כמה ימים.
שלב 2
חבר מכשיר אדים. לחות האוויר תשמור על לחות הריריות שלך, תחדד את הפרשות האף והסימפונות ותסייע בהקלה על שיעול כשאתה ישן. מכשירי אדים חמים בדרך כלל מועילים יותר ממכשירי אדים קרים, אך יש לנקות אותם בתדירות גבוהה.
שלב 3
השתמש בתכשיר נוגד מרפא כדי להקל על תסמיני גודש באף ובשיעול. במידת האפשר, בחר בתרופות המכילות מרכיב אחד בלבד. לעתים רחוקות יש צורך בתרופות משולבות, ורבות מכילות מרכיבים שיכולים למנוע שינה אצל אנשים מסוימים.
שלב 4
נסה משכך כאבים קל ללחץ בסינוסים הנגרם כתוצאה מעומס. תרופות אלו יעזרו גם אם יש לך חום. איבופרופן ואקמול הם בחירות טובות עבור רוב האנשים.
שלב 5
דאג להתייבשות שלך, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את הסימפטומים שלך. ישנן תרופות קרות שאינן אוכלות ושותות כראוי וחום עלולות לגרום להתייבשות. דאג להגדיל את כמות המים שאתה לוקח כשאתה חולה. נוזלים נוספים יסייעו גם בדילול הריר, מה שמקל על הנשימה.
שלב 6
שתו ספל תה לפני השינה. בתה לא אמור להיות קפאין, מכיוון שהדבר ישמור אותך ער. דבש ולימון נהדרים לשיפור כאבי גרון ולפתיחת הסינוסים.
שלב 7
עקוב אחר הוראות הרופא שלך וקח כל תרופת מרשם. אם קיבלת מרשם לאנטיביוטיקה לטיפול בזיהום קיים או כדי למנוע התרחשות, קח את התרופות עד שתסיים. הפסקת האנטיביוטיקה ברגע שתתחיל להרגיש טוב יותר תאפשר לחיידקים הזדמנות להתעכב שוב.