תוֹכֶן
נקע בברך הוא פציעה נפוצה ברוב פעילויות הספורט והאתלטי. כאשר טוויסט מתרחש, חשוב מאוד לחבוש אותו מהר ככל האפשר כדי להפחית את הנפיחות. בהתאם לסוג הפציעה והחומרה, ייתכן שיהיה צורך בנסיעה לחדר מיון. עבור נקעים פחות חמורים, יש דרך פשוטה של תחבושות.
הוראות
-
לשבת ולהרים את הרגל הפצועה על השולחן או הרמת פלטפורמה על 30 ס"מ מעל הרגל השנייה שלך. מחזיק קצה אחד של התחבושת על החלק העליון של הקינמון, להרים את התחבושת באלכסון למעלה ולמטה את הברך לכיוון הירך התחתונה, ולאחר מכן להרכיב שוב סביב הברך ליציבות. לעטוף צריך להיות מאוד המשרד, אבל אם אתה מבחין סימנים על העור שלך, זה חזק מדי ואולי לחתוך את זרימת הדם.
-
לעטוף את ההלבשה על באלכסון התחתון על הברך ולהמשיך סביב האחורי של הרגל, מתחת לברך. "X" צריך להיווצר עם ההלבשה.
-
חזור על שני השלבים הראשונים לאורך האזורים החשופים של העור, כך שהתחבושת מכסה את כל אזורי הברך. המשך עד שתשתמש בכל התחבושת הזמינה.
-
הדק את קצה הלהקה אל הברך באמצעות סרטוני המתכת המצורפים או סיכת ביטחון.
מה שאתה צריך
- תחבושת
- משהו כדי להרים את הרגל
- קליפים מתכת או סיכות ביטחון