תוֹכֶן
כוכבים הם תנועת התעמלות בסיסית. האדם שעושה את הכוכב מבלה כמה רגעים מכף רגל ועד ראש תוך כדי מעבר מנקודה לנקודה. ללמוד איך לעשות כוכבים לוקח הרבה זמן בפועל בנוסף לתיאום המנוע. מתחילים מתעמלים לעתים קרובות ללמוד לשתול בננה וכוכב במהלך השנה הראשונה או השנייה של התעמלות.
הוראות
-
שים את שתי הידיים למעלה מכתף לכתף וידיים פתוחות. פתיחת האצבעות מסייעת לתמיכה בגוף ולהפוך את הכוכב. שים את רגל ימין ואת יד ימין קצת קדימה של שאר הגוף.
-
ללכת קדימה כדי לשפר את הגוף ולהתחיל אקרובטיקה. זה ייתן לגוף תנועה קדימה ולאפשר לך להשתמש דחיפה כדי להשלים את הכוכב הקטן.
-
שים את רגל ימין שלך לכיוון אז אתה רוצה לעשות את הכוכב ואת רזה למטה לשים את הידיים על הרצפה. היד הימנית תונח על הקרקע תחילה ואז תניח את ידך השמאלית על הקרקע.
-
לדחוף את הרגליים למעלה מעל הראש כאילו היית שתילת עצי בננה ולהמשיך את התנועה לצד ההפוך.
-
הרם את ידך הימנית מהאדמה ולאחר מכן את יד שמאל כאשר המשקל חוזר על הרגליים ואתה יכול לעמוד.
איך
- לתרגל את הכוכב הקטן על שטיח כושר או אזור ללא מכשול.
- לשמור על הגוף ישר כמו שאתה עושה את הכוכב. "יד, יד, רגל, רגל" הוא ביטוי שאנשים משתמשים בו כדי ללמוד תנועה.