תוֹכֶן
שרירי האגן נחלש יכול להוביל הצטמקות הרחם. ביצוע תרגילי קגל יכול לחזק ולמנוע מצב זה. הם פשוטים ומסוגלים להתבצע בכל מקום. אתה יכול לממש לאחר הרחם הרחם כדי לחזק את שרירי האגן שלך.
תרגיל קגל עבור השתלת הרחם
נשים לאחר גיל המעבר עשויות להיות מושפעות לעיתים מהצטננות הרחם. ידוע גם בשם "רחם נופל", זה קורה כאשר האגן של האישה מחלישה את הרחם שלה נופל לתוך חלל הנרתיק. זה קורה בדרך כלל אצל נשים עם מספר לידות בנרתיק. גורמים אחרים שיכולים לנבוע ממצב זה הם: אובדן אסטרוגן של האורגניזם, פגיעה בלידות והשפעות טבעיות של כוח הכבידה.
אם הצניחה ברחם היא קלה, זה בדרך כלל לא דורש טיפול. עם זאת, אם זה גורם אי נוחות או הפרעה בחיי האישה, יש טיפול פשוט כי הוא תרגילי קגל, טיפול זה על ידי חיזוק שרירי האגן.
שרירי האגן מתכווצים ומשמשים במהלך הלידה, יחסי מין והשתנה. תרגילים יכולים גם לעזור לעצור ולמנוע דליפת שתן. באתר "kegel-exercises.com", אתה יכול ללמוד איך לבצע אותם כראוי. הם מרוויחים גברים ונשים כאחד.
הדבר הטוב ביותר לגבי תרגילי קגל הוא שאתה יכול לעשות אותם בכל מקום ובכל מקום. הם נעשים על ידי התכווצות שרירי האגן, כאילו אתה מנסה לעצור את זרם השתן שלך על ידי לחיצה והחזק אותם יציב במשך כמה שניות ולשחרר אותם בהדרגה.
הוראות: החזק את שרירי האגן שלך עשר פעמים, ובכל אחד מהם להחזיק אותם ולשחרר אותם לאט. האם זה התרגיל ארבע פעמים ביום. על ידי ביצוע אותם באופן קבוע, אתה יכול למנוע הצטמקות הרחם.
אם אתה עושה את זה נכון, אתה יכול להרגיש את שרירי האגן לנוע כלפי מעלה וכאשר אתה להירגע, הם צריכים לזוז למטה. ככל שתדירות התרגיל גבוהה יותר, כך התחושה של תנועה למעלה ולמטה.
היזהר לא לממש בזמן השתנה. אל תפסיק את זה כמו זה יכול להפוך את היתרון של פעילות גופנית על ידי החלשת שרירי האגן. הפסקת שתן או פעילות גופנית עם שלפוחית השתן מלאה עלולה להגביר את הסיכוי ללקות בדלקת בדרכי השתן או להוביל לריקון שלם של שלפוחית השתן.
אם אתה מפסיק להתאמן, השרירים שלך יחלישו ואת הצניחה הרחם יחזור. לעשות אותם באופן קבוע יחזק את שרירי האגן שלך ואף עשוי לעזור לספק ולספק לך תגובות מיניות חזקות וחזקות יותר. אם אתה לא בטוח שאתה עושה אותם כראוי, לא להתבייש לשאול את הרופא שלך.