תוֹכֶן
דיפלופיה היא מונח רפואי שניתן ל"ראייה כפולה ". זה יכול להתרחש בשל גורמים מרובים, אבל אלה מושפעים יכולים לעזור לחזק את העיניים ולשפר את החזון שלך על ידי ביצוע תרגילי עיניים פשוטים מדי יום. הפרעה זו נגרמת על ידי היחלשות או שרירי עיניים פגומים. תרגילי דיפלומטיה אלו צריכים להיות הצעד הראשון לתיקון הבעיה, בשילוב עם המלצתו והכוונתו של רופא עיניים, כפי שהיא עשויה להיגרם על ידי גורמים אחרים שיש לבחון על ידי איש מקצוע.
מיתוג קרוב ומרוחק
לשפר ולהקטין את הראייה הכפולה על ידי אימון העיניים שלך כדי חלופי כראוי בין התמקדות אובייקטים קרובים ורחוקים. תרגיל זה מסייע לחזק את שרירי העין השולטים במוקד. אם אתה מרכיב משקפיים, לקחת אותם כדי להשיג את זה. החזק חפץ, כגון עיפרון או עט, במרחק של כ -15 ס"מ מהאף. שמור את המבט קבוע וממוקדת על זה בערך 5 שניות. ואז להסתכל על משהו כי הוא כ 6 מטרים משם, בוהה במשך כ -5 שניות. עכשיו, להסתכל שוב על האובייקט ליד האף שלך. האם זה תרגיל על 20 פעמים פעם או פעמיים ביום עבור חיזוק הדרגתי ושיפור.
באמצעות כף היד
להקל על הלחץ בעיניים שלך כמה פעמים ביום באמצעות כף היד שלך. טכניקה זו נעשית על ידי ישיבה על כיסא, בעיניים עצומות וכל כף יד מונחת בעדינות על עין אחת. הם חייבים להיות חמים - אתה יכול לשפשף את הידיים שלך לפני. לאחר זמן מה, לאט להסיר אותם מן העיניים, לשמור אותם סגורים. לאט, לסובב את הראש, עדיין בעיניים עצומות, להקל על שרירי הצוואר והכתפיים. עכשיו לסחוט את העיניים בחוזקה כמו שאתה עושה סיבובים עם הכתפיים שלך, להביא אותם קרוב לאוזן שלך מחזיק את המיקום הזה במשך כמה שניות. להירגע ולפתוח את העיניים לאט. לאחר מכן, למצמץ שוב ושוב כמה פעמים ולאחר מכן להתמקד באובייקט רחוק בחדר, מסתכל על זה במשך כ -30 שניות. פוקוס ומיקוד. לאחר מכן העבר את מבטך לאובייקט קרוב יותר, מתקן אותו במשך 15 שניות, מהבהב במהירות אם אתה זקוק לעזרה כדי לשמור על המיקוד.חזור על צעד זה מספר פעמים ולאחר מכן שוב מקום כף היד שלך מעל לרגע או שניים.
ריכוז חזותי
כדי לשפר את הריכוז החזותי ולעזור לאמן את העיניים להתמקד באובייקטים מסוימים, לשכב על הגב על הרצפה או למצוא מקום נוח בכיסא. לעצום את העיניים ולנשום דרך הבטן במשך כמה דקות כדי להירגע. לפתוח אותם לאט ולהתמקד באובייקט בחדר. עכשיו, לסגור אותם ולהמשיך "לראות" את האובייקט בראש שלך. העיניים שלך עדיין צריך להיות ממוקד בך, אפילו עם עפעפיים סגורים. סוג זה של תרגיל עוזר לעין להירגע, ומשפר את המיקוד החזותי והנפשי.