תוֹכֶן
גלאוקומה היא מחלת עיניים המאופיינת בלחץ תוך עיני מוגבר, ירידה בזרימת הדם ואובדן ראייה. טיפולים רבים זמינים, כולל תרופות, כדי להקל על ההשפעות. פעילות גופנית היא גם דרך טובה להפחית את לחץ העיניים ולהגביר את זרימת הדם. עושה איזה סוג של פעילות יומית יכול להפחית במידה ניכרת את הסימפטומים של גלאוקומה.
איזומטרי
בתרגילים איזומטרי, השרירים מתוחים מוחזקים במקום, שמירה על המתח. זה טוב עבור חולים שיש להם טווח מוגבל של תנועה. דוגמה תהיה לדמיין שאתה דוחף משהו נגד קיר לבנים. יש מתח בשרירי העין, אבל אין תנועה פיזית אמיתית. אם אתה סובל מלחץ דם גבוה, אתה לא צריך לעשות את זה סוג של פעילות גופנית, שכן המתח הגובר יכול להעלות את לחץ הדם.
איזוטוני
תרגילים איזוטוניים פועלים לחיזוק שרירי העין. דוגמה תהיה הרמת משקולות או משקולות. כן, הרמת משקולות יכול למעשה לשפר את בריאות העין שלך. סוג זה של התרגיל גורם לשרירים להתכווץ ולעבוד כנגד עומס קבוע. תרגילים איזוטוניים הם הנפוצים ביותר בטיפול שיקום.
אירובי
פעילות אירובית שימשה להפחתה משמעותית בלחץ תוך עיני. זה יכול גם לשפר את זרימת הדם אל הרשתית ועצב אופטי. הליכה מהירה במשך 20 דקות, ארבע פעמים בשבוע, היא דוגמה של תרגיל אירובי שכל אחד יכול לעשות, ללא קשר לגיל ורמת מיומנות. רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה, או שיעורי אירובי אמיתי הם גם אופציות אחרות.