תוֹכֶן
ביצוע טבלה עם טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך יכול לחשוף הרבה דברים על מחזור הווסת שלך. על ידי התבוננות הטמפרטורה שלך, אתה יכול לקבוע אם ומתי הביוץ התרחש. ניתן גם לקבוע אם אתה בהריון או לזהות חוסר איזון הורמונלי. עלייה משמעותית בטמפרטורת הבסיס יכולה להיות סימן להריון.
הוראות
-
התחל על ידי יצירת טבלה עם מחזור. זה מתחיל ביום הראשון של המחזור החודשי; זה יום 1. סמן יום 1 של המחזור בטבלה שלך.
התחל ליצור תרשים על המחזור שלך (בריאן ג'קסון / iStock / Getty Images)
-
קח את הטמפרטורה הבסיסית כל יום בבוקר. השתמש רק במד חום הטמפרטורה הבסיסית כפי שהוא רגיש יותר מדחום קדחת. טמפרטורות יש לקחת לאחר לפחות שלוש שעות של שינה רצופה ולפני העולה. אין לאכול, לשתות או לעשן לפני נטילת הטמפרטורה, שכן זה ישנה את טמפרטורת הפה שלך ולגרום לקריאה לא מדויקת.
קח את הטמפרטורה הבסיסית בכל בוקר (אלכסנדר Raths / iStock / Getty Images)
-
הקלט את הטמפרטורה בטבלה. יש לקבוע דפוס בודד, כאשר הטמפרטורות נשארות קבועות עד לביוץ, שבמהלכן הוא מתגבר ונשארים גבוהות עד סוף המחזור.
הקלט את הטמפרטורה הבסיסית שלך בטבלה (תומאס Pullicino / iStock / Getty Images)
-
שים לב לדפוס הטמפרטורה שלך בביוץ. ביום הביוץ, הטמפרטורה שלך תרד. זה יגדל שוב למחרת ולהמשיך גבוה עד סוף המחזור. שינוי הטמפרטורה צריך להיות לפחות 0.4 מעלות. אם עליית הטמפרטורה אינה שונה או נמוכה, ייתכן שאתה נמצא במחזור לא ביוץ, שבו הביוץ אינו מתרחש, או ייתכן שיש לך חוסר איזון הורמונאלי.
שים לב לטמפרטורת הביוץ שלך (kzenon / iStock / Getty Images)
-
המשך לצפות בטמפרטורות שלך לאחר הביוץ. במחזור רגיל, הטמפרטורות יירדו בערך 14 ימים לאחר הביוץ. אם הטמפרטורה נשארת גבוהה והוסת לא מתרחשת, אתה עלול להיות בהריון. זה יכול להיות מאושר עם בדיקת הריון בבית או בדיקת דם נעשה על ידי הרופא שלך.
בדיקת הריון בבית (Thinkstock / Stockbyte / Getty תמונות)
מה שאתה צריך
- טבלה
- מד חום טמפרטורה