תוֹכֶן
דיאטה כבר קשה מספיק בימים רגילים, אירועים מיוחדים יותר כמו יום ההולדת שלך לעשות את זה אפילו יותר מאתגר. הפיתוי להיכנע וליהנות עוגת יום הולדת וגלידה יכול להיות מפתה. עזרה לחבר שלך או אהוב להישאר על הדיאטה השנה במהלך יום ההולדת שלהם עם כמה רעיונות יצירתיים המסייעים המחויבות לעשות שינוי בריא.
עוגה בריאה
בעוד הכותרת אולי נראה סותר, העובדה היא שאתה יכול לעשות עוגת יום הולדת בריא למישהו דיאטה. אתרים כגון Wholegraingourmet.com מציעים מתכונים עוגה עשוי חיטה כי הטעם עד סוגים לא בריאים. אם אדם דיאטה מעדיף עוגה, שקול להשתמש בצק עלים חיטה ומילוי סוכר חום או אפילו עם סוכר קוקוס כדי להוריד את הקלוריות ואת האינדקס הגליקמי של הקינוח.
עבור מישהו על דיאטה דלת קלוריות, אתה יכול לעשות עוגת פירות על ידי ערימת אותם וסידור אותם להיראות כמו עוגה ומניחים קרם נמוך קלוריות ציפוי. פירות נהדר עבור סוג זה של עוגה הם קיווי, תות ופרוסות תפוח. כדי לשים את הנרות, לקלף לחתוך קיווי במחצית ומניחים אותו על הצלחת עם החלק השטוח למטה. כדי להוסיף עוד יופי טוויסט ייחודי לעוגה, שקול לקשט אותו עם כמה פרחים אכילים כגון אורגני, לבנדר, ציפורן חתול או היביסקוס.
ברביקיו
בשר בגריל הוא רזה והוא יכול להיות טעים יותר מאשר בשר מטוגן. במקום לשרת סוכר וחומציות עמילן במסיבה, לשקול ברביקיו. הימנע שומן בשר ולהציע את האורחים עוף או דגים בגריל. כדי להוסיף מגע מיוחד, לבשל כמה אוזניים של תירס ולהכין סלט פירות יפה ומרענן. אתה יכול הכתר זה צד טעים עם טארט פירות עשוי סוכר קוקוס ודובדבנים.
קמפינג
הימנע מלחצים ופיתויים של מסיבת יום ההולדת על ידי לקיחת המשפחה למחנה על המילוט יום הולדת המשפחה. אדם דיאטה, אם הוא סוג אוהב את בחוץ, יאהב טיולים, צלילות וטיולים הטבע. המשפחה שלך יכול ליהנות מחנאות מזון ימי פעיל, אשר יהיה טוב מאוד עבור מי הוא על דיאטה. עם כל כך הרבה פעילות גופנית ופעילות, אתה יכול אפילו לארוז יום הולדת קטן עבור יום גדול, כמו עוגה קטנה לכולם לחלוק פתיתים קטנים של אורז.
חגיגה אינטימית
מתח יכול לעשות את זה אפילו יותר קשה להיצמד לתזונה. אז במקום לתכנן מסיבה קבוצתית מטורפת לעתים קרובות, לעזור לאדם האהוב שלך במאמצים של חיים בריאים על ידי הכנת ארוחת יום הולדת לשניים. אם יש לך ילדים, לשים את הילדים במיטה ולאכול אותם אחרי שהם ישנים או לשכור בייביסיטר ולצאת לארוחת ערב. בחר תפריט בריא אבל טעים, מלא דברים שאתה בדרך כלל אין זמן לבשל. הכי טוב של כל: לסיים את הערב עם שוקולד מריר מעודן. זה מתוק, בריא, פרס על המאמץ של מישהו על דיאטה.