תוֹכֶן
בעוד שהפיכת הבטן יכולה להיות סימפטום של מחלות חמורות יותר, הסיבות השכיחות ביותר הן חוסר סובלנות למזון, תסמונת המעי הרגיז, הווסת או גזים. הבטן נפיחות יכול להיות מאוד לא נוח סימפטומים כמו בחילה, כאבי בטן התכווצויות קשורות לעיתים קרובות עם מצב זה. מספר תרופות הביתה לעזור להקל על נפיחות זו ואת התסמינים הנלווים.
תה
תה שומר הוא תה קל שיכול להיות נצרך לאחר הארוחות אם מתרחשת נפיחות. תה עוזר להקל על נוכחות של גז כמו גם נפיחות, אשר יכול לעזור להקל על התכווצויות או כאבי בטן. על פי אתר האינטרנט digherbs.com, תה מנטה מספק הקלה מהירה עצירות, bloating ו cramping. זה יכול להיות רק שיכור כמו תה, אבל זה יכול להילקח כמו כדור או לשים במים ולקחת בכוס.
תרגילים
פעילות גופנית קלה, כגון הליכה, עשויה לעזור להקל על עצירות. אם נפיחות בקיבה קשורה לבניית גז, הדרך היחידה להקל על הכאב היא לשחרר את הגז. הסתובבות ופשוט עושה הליכה קצרה יכול לעזור להקל על הכאב הקשורה בטן נפוחה. מלבד גז, הליכה יכולה גם להקל על הבטן נפוחה נגרמת על ידי מחזור הווסת.
התאמת דיאט
מזונות שומניים יכולים להיות קשים לגוף לעכל ולעתים קרובות לגרום לקיבה נפוח. כדי להקל על מצב זה, נסו לאכול מעט שומן ככל האפשר. על פי אתר Flat-Stomach-Exercises.com, לא שותה מספיק מים יכול גם לגרום לנפיחות. אדם צריך לצרוך 8 כוסות מים ביום, ואם צריכת המים שלהם הוא פחות מזה, זה יכול לגרום לנפיחות בבטן. מוצרי חלב הם לעתים קרובות האשמים של נפיחות, אז לנסות לחסל חלב במשך כמה ימים כדי לראות אם הסימפטומים שוככים.
אוויר סנונית
סיבה שכיחה נוספת לקיבה נפוחה בולעת יותר מדי אוויר. בעוד כמה אנשים לבלוע את האוויר כאשר הם עצבים, אפשר לבטל במידה רבה את כמות האוויר נבלע על ידי ביצוע שינויים באורח החיים. להפסיק לשתות עם קש. כאשר אדם מוצץ את המשקה דרך הקש, הוא גם בולע אוויר. כמו כן, ביטול הרגלי כגון מסטיק או אכילת ממתקים קשה תפחית את כמות האוויר בליעה בשוגג.