תוֹכֶן
הנפח הכולל של האוויר שניתן לנשוף נקרא קיבולת חיונית. אתה יכול למדוד את שלך על ידי מדידת כמות האוויר כי הוא מגורש בלון, ולאחר מכן להשוות את היקף הבלון עם גרף. הערכה של קיבולת חיוני שלך ניתן למצוא באמצעות נוסחה שונה עבור גברים ונשים כאחד, ואת היכולת האמיתית שלך ניתן להשוות את האומדן כדי לקבוע אם אתה מתחת או מעל קיבולת חיונית הצפויה שלך.
הוראות
-
למתוח את הבלון מספר פעמים, כך קל יותר למלא אותו ולאחר מכן לקחת נשימה עמוקה מכה על הבלון, לנפח ככל שאתה יכול רק עם נשימה אחת.
-
הדק את קצה הבלון לפני הוצאתו מהפה שלך, ולמדוד את היקף הבלון מנופח ידי הצבת פיסת חוט סביב זה, ולאחר מכן למדוד את אורך מחרוזת שהיה צורך בכך. המדידה צריכה להילקח בניצב לצד שנשמת, שם הוא רחב יותר.
-
השווה את היקף עם התרשים זמין על biologycorner.com לדעת יכולת חיונית שלה.
-
חזור על התהליך פעמיים נוספות.
-
השתמש במחשבון כדי לגלות את הממוצע של היכולת החיונית שלך. זה ייתן מדד מדויק יותר מאשר רק ניסיון אחד.
-
גלה את השטח של הגוף שלך. הכפל את הגובה שלך בסנטימטרים לפי המשקל שלה בקילו ואז לחלק על ידי 3600. מצא את השורש הריבועי של המספר הזה כדי לגלות את השטח של הגוף שלך.
-
הכפל את המדד הזה ב -2500 אם אתה גבר, כדי לגלות את יכולתך המשוערת.
-
להכפיל את המדד על ידי 2000 אם אתה אישה, כדי לגלות את היכולת המשוערת חיוני.
-
קיבולת חיונית בפועל הרבה יותר גבוהה מאשר ההערכה עולה כי לאדם יש כושר גופני מעולה. כבר אדם עם יכולת בפועל נמוכה בהרבה מאשר ההערכה עולה כי היא צריכה לשפר את ההתניה שלה ולהתחיל משטר תרגיל כדי לשפר את יכולת הלב וכלי הדם.
מה שאתה צריך
- בלון המפלגה
- ברבאנטה
- שליט
- תרשים הפניה
- מחשבון