תוֹכֶן
שק חבטות יכול להיות כלי תרגיל יעיל מאוד עבור כל מי שרוצה להעלות את רמת הכושר שלהם. אתה יכול להשתמש בשקית כדי לעבוד את כל הגוף במפגש באמצעות אגרופים, בעיטות ומכות אגרופים. אתה יכול גם להגדיל תיאום יד עין ולשפר כושר הלב וכלי הדם. ישנן מספר אפשרויות להתקנת תיק כבד, אבל אחד הפופולריים ביותר היא לתלות אותו על התקרה.
הוראות
-
מצא קרן תמיכה במרתף או בתקרה המוסך. הקורה צריכה להיות במרחק של לפחות 2 מ 'מן הקיר או הרהיטים הקרובים ביותר כדי למנוע מהתיק לפגוע בכל דבר על ידי התנודדות קדימה ואחורה.
-
מקדחה חור במרכז קרן התמיכה. הכנס את הבורג לתוך החור. השתמש במברג כמנוף על ידי החדרתו דרך חור הבורג והפיכתו. להדק את הבריח העין ככל שזה ילך.
-
צרף כל קצה של השקית על שרשראות המסופק עם שק האגרוף. לכל השרשראות יש קצה אחד עם וו .S. כוונן את אורך השרשרת כך שקצה השקית הוא פחות או יותר בגובה המצח.
-
הרם את השקית ואבטח את ה- S-hook על בורג העין.
איך
- באופן קבוע לבדוק את הבורג העין כדי לוודא שזה לא יוצא קרן התמיכה.
שים לב
- אם הבית שלך הוא שכור, לבדוק עם homeowner לפני התקנת שק חבטות.
- ודא קרן התמיכה יכולה להחזיק לפחות ארבע פעמים את המשקל של התיק להיות תלוי.
מה שאתה צריך
- תרגיל
- בורג העין
- מברג
- שרשרת תמיכה