תוֹכֶן
לרוק שגופנו מייצר יכול להיות pH חומצי, אלקליין או ניטראלי. אם הרוק שלך חומצי מדי, אתה עלול להיתקל בבעיות כמו שחיקת שיניים, יובש בפה וריח רע מהפה. ניתן לאזן את ה- pH של הפה, עם זאת, ואתה יכול לעשות זאת באופן טבעי.
שלב 1
בדוק את ה- pH. כדי לקבוע את חומציות הרוק שלך, בדוק את איזון הפה שלך. אתה יכול למצוא רצועות נייר בבתי מרקחת המציינים את ה- pH רק על ידי הכנסת אותן לפה. אם ה- pH נמוך מ- 7, הרוק נחשב לחומצי.
שלב 2
שנה את הדיאטה שלך. למאכלים שאתם אוכלים יש תפקיד גדול בחומציות הרוק שלכם. בשר, ביצים, דגים ומוצרי חלב מסוימים הם חומציים מאוד ועלולים להשפיע על ה- pH. הפחיתו את כמות המזונות הללו והגדילו את צריכת המזונות הבסיסיים כמו פירות יער, פירות וירקות. שקדים הם גם אלקליין ואכילה של כמה ביום יכולה להפחית את רמות החומצה שלך אם הם לא גבוהים מדי.
שלב 3
קח תוספי מינרלים טבעיים. סידן ומגנזיום ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על pH בריא. שוחח על כל דאגה עם הרופא שלך וגלה כמה מינרלים אלה תצטרך.
שלב 4
הגדל את צריכת המזונות והמיצים העשירים באשלגן. זהו מרכיב חיוני נוסף בשמירה על ה- pH. עגבניות, תפוחי אדמה ובננות מכילים ריכוזים גבוהים של החומר.
שלב 5
הימנע ממשקאות ומאכלים עם הרבה סוכר. אם הרוק שלך חומצי, עודף סוכר עלול להחמיר את הבעיה. החלף קפה וסודה במים והפחית את צריכת הממתקים שלך.