תוֹכֶן
- מבוא
- כריס Hemsworth
- מתיו מקונוהיי
- בראד פיט
- ריאן ריינולדס
- ראיין גוסלינג
- טיילור לאוטנר
- צ'אנינג טאטום /
- דניאל קרייג
- ג'רארד בטלר
- רודריגו סנטורו
מבוא
כי הוליווד היא אסם של גברים יפים, כולם כבר יודעים. אבל זה אולימפוס של האלים יופי, כמה ידוענים להתבלט וללכת עוד יותר: הם כמעט מושלמת, פנים וגוף. הנה רשימה של הגופים הטובים ביותר של הוליווד זכר. התכונן להזיל ריר על היופי של החבר 'ה האלה או אחר להיות השראה יש גוף כמו השחקנים האלה (אחרי הרבה קורבנות במכון הכושר, כמובן!).
כריס Hemsworth
השחקן הראשי בסרט "ת'ור" (2011) לא יכול להיות מישהו חלש, נכון? לא להיות מכוער, האוסטרלי כריס Hemsworth לקח בכבדות לתוך האימון שלו וצבר 10 פאונד של מסת שריר רק 30 ימים כדי להפוך את הסרט. מלווה בדיאטה מגבילה למדי מנוחה מוחלטת בין שגרת הכושר אינטנסיבי, השחקן הצליח לבנות את הגוף של גיבור אמיתי. המאמץ השתלם והתוצאה נראתה על המסך הגדול.
מתיו מקונוהיי
השחקן האמריקאי מתיו מקונוגי תמיד משתתף בסרטים שבהם הוא מופיע עם מעט בגדים. במקום לבנות שריר היפרטרופי, הגוף שלך הוא יבש ורזה יותר, אבל עדיין לגמרי בכושר. לשם כך, השחקן בוחר לעשות הרבה תרגיל אירובי, כמו ריצה על החוף, ביצוע מעגלים הממריצים את פעימת הלב וחבל קפיצה. בנוסף, כפיפות בטן, משקל נמוך ותרגילים חוזרים, ואפילו שיעורי ריקודים עוזרים לשמור על משקל עם הגדרת שריר.
בראד פיט
בראד פיט הוא מפורסם בעולם עבור שילוב של תפקידים פעולה עם אלה אינטלקטואלית אינטלקטואלית יותר. כאשר הוא משחק תווים עבור פעולה וסרטים תכונה מתח, הגוף הריפוי שלו תמיד למשוך תשומת לב. בסרטים כמו "טרויה" (2004) ו- "Clube da Luta" (1999), אנשים רבים נאנחו וקינאו בבטן המוגדרת וב"טאנקינו "המפורסם. הסוד היה שגרת אימונים להפריד כל קבוצת שרירים ליום: החזה, הגב, הכתפיים והזרועות, לסירוגין עם יום של אירובי להמשיך שריפת שומן.
ריאן ריינולדס
כדי להפוך את הסרט "גרין פנס" (2011), השחקן ריאן ריינולדס הגיע רק 3% שומן בגוף! כדי לעשות זאת, הוא התחיל להאכיל את עצמו כל שעתיים לשרוף יותר קלוריות, לאכול יותר ובריא. הלב-לב לא הוציא שום אוכל מתוך השגרה שלו, אפילו לא פחמימות. אבל הדיאטה עבדה רק עם תרגיל גופני קבוע וקבוע. סוד של שחקן: גלה כיצד לממש מבלי להיות במצב רוח רע, גם אם אתה לא אוהב את שגרת האימון.
ראיין גוסלינג
ראיין גוסלינג הוא עוד אחד מהחבר'ה האלה שמגיעים אל המוח מיד כשהם חושבים על גוף מושלם. רזה, יהירה, אבל שרירי, השחקן מראה כי יש לו אימון גופני כמו אתלט. בשגרת האימונים שלכם, יש הרבה פעילויות אימון צבאיות טיפוסיות, כגון דחיפות ותנועות התנגדות והרמת משקולות. התוצאה היא גוף יבש עם שרירים רזים, מוגדרים. הכל כדי לשמור על דמות אלגנטית התואמת את סגנון רטרו אופנה.
טיילור לאוטנר
תשוקה של עשרה מתוך עשרה בני נוער, השחקן "דמדומים" של טיילור לאוטנר (2008) לא משאיר דבר כדי להיות הרצוי כשמדובר כושר. כדי להפוך לזאב רב עוצמה וכוח ללא חולצה במהלך רוב הסצנות, לאוטנר זכתה ב -15 קילוגרם מסת שריר בשנה, הכל מבוסס על הרבה תרגילים כבדים ועל עומס הרבה יותר גדול מאשר בשימוש נפוץ. התוצאה של כל כך הרבה מאמץ כבשה את האישה ואת מעוט השחקן לשחק כוכבים.
צ'אנינג טאטום /
את חשפנית של "Magic Mike" (2012) שיחק על ידי Channing Tatum היה השראה לא רק את מסלולו של השחקן לעבר כוכב, אלא גם את הטיפול עם התמונה. הגוף מגולף עם שרירים מוגדרים, סימן מסחרי של שחקן זה שחי ללא חולצה על הסצנה, הושגה להפליא באמצעות לא יותר מ 45 דקות של תרגילים יומיים. קפיצת החתול היא לחזור על אותם תרגילים במעגל אחד במהלך כל הזמן הזה. בזכות האימון הצבאי, השחקן כבש את אחד הגופים הקנאים ביותר של השנים האחרונות.
דניאל קרייג
כבוד עצמי 007 צריך להיות אלגנטי פלגמטי.אבל יותר מכל, אתה צריך להיות מוכן להציל את העולם במו ידיך. השחקן הבריטי דניאל קרייג שילב את המאפיינים הללו ויצר את ג 'יימס בונד ביותר של כל הסרטים של הזיכיון. כדי לקבל גוף חזק, דניאל קרייג מבצע סדרה של מעגלים שמפעילים את כל קבוצות השרירים בעוצמה רבה. אז, ג 'יימס בונד שלך יכול להרים משקל לרדוף אחרי הרעים בלי להיפגע או ללוש את החליפה.
ג'רארד בטלר
כאשר הוא כיכב ב "300" (2006), ג 'רארד באטלר לקח יותר תשומת לב על הבטן מושלמת מאשר על הביצועים שלו. כדי להשיג את התוצאה הרצויה לפרש את המלך ליאונידס, השחקן הסקוטי עבר תהליך ספרטני של תרגילים פיזיים. במשך ארבעה חודשים, הוא התאמן באותה אינטנסיביות כמו שרירן בהכנות לאולימפיאדה והיה זקוק לשינוי פסיכולוגי אמיתי כדי לסבול את שגרת 300 החזרות של כל תרגיל ללא מנוחה.
רודריגו סנטורו
חברו של ג'רארד בטלר ב "300" (2006), השחקן הברזילאי רודריגו סנטורו, מתגלה כאחד משומרי הראש הטובים ביותר בהוליווד. כאשר מפרשים את Xerxes ומשתתפים ב"פנתרים 2 ", ברור מדוע נשים משתגעות עם המראה המרפא של סנטורו. השחקן הגדיר שרירים בגוף רזה כמו זה של אתלט והכנתו לפני הצילומים תמיד כרוכה במאבק בפעילויות ובאימון מאמן אישי כדי לשמור על הדמות תמיד אלגנטית אך מבלי לאבד את השרירים ואת הכוח.