תוֹכֶן
לאחר תינוק שזה עתה נולד פירושו שתבלה לילות ללא שינה רבים. למרות שלא ניתן לקבל תינוק לישון כל הלילה מההתחלה - תינוקות צריכים להתעורר כמה פעמים כדי להאכיל את עצמם - ישנן מספר טכניקות בהן ניתן להשתמש כדי לעזור לך להירגע לישון זמן רב יותר.
לינה משותפת
שינה באותו חדר כמו התינוק שלך מאפשר לך במהירות לענות על הצרכים שלו בלילה. "לינה משותפת" בדרך כלל כרוך להשאיר אותך בעריסה ליד המיטה שלך. אמהות שעדיין מניקות אותן לעיתים קרובות ישנות בהן, בין אם על ידי הצמדת העריסה לצד המיטה או באמצעות נתיב מיוחד כדי להגיע אליה במהירות ולהניק אותה בלילה. אם תבחר להשתמש בשיטה זו, הימנע משימוש בשמיכות כבדות וודא שהמיטה בטוחה כדי למנוע פגיעה בילד.
לעטוף ולהניק
מתן נוחות התינוק בלילה מסייע להבטיח שהוא ישן במשך תקופות זמן ארוכות יותר. שילוב הילד בחוזקה בשמיכה מדמה את קרבת הרחם ומונע ממנו מלהיות פוחד בלילה ולהתעורר. אספקת מוצץ יחד עם לעטוף את השמיכה מאפשרת לתינוק לקבל את הצרכים הנקה שלהם להירגע.
רעש לבן
הרעש הלבן בחדר מנחם ומרגיע תינוקות, ומאפשר להם לישון יותר. זה יכול לבוא מן סטטי של הרדיו או מאוורר. אתה יכול אפילו לקנות מכונת רעש לבן מרגיע כי יכול להיות מחובר לשקע ליד מיטת התינוק והשאיר על כל הלילה.
פעילויות בשעות היום והערב
אתה צריך ללמד את התינוק שלך את ההבדל בין יום ולילה אז הוא יודע מתי לישון ומתי לשחק. במהלך היום, הבית צריך להיות מואר היטב ואתה צריך להציע הרבה זמן לשחק ולתקשר. בלילה, האורות צריכים להישאר עם רק מנורת לילה אחת. גם כאשר הוא מתעורר, מנסה לשמור על האורות נמוך ככל האפשר ולדבר בשקט.
ללא תנומות מאוחר
הימנעות naps עד חשכה מסייע למנוע את התינוק מלהיות ערני מדי לפני השינה. ילדים צריכים להתעורר מתנומת הצהריים שלהם בשעה 4:00, מקסימום. זה יבטיח כי הוא עייף בשעה 7 או 8 ומוכן לישון. כמו כן, אתה צריך לתת לילד עייף מאוד לקחת תנומה, כי להיות מנומנם מדי יכול לגרום מערבולת וקושי מרגיע. אם תינוק מקבל עייף לפני השינה, ההורים יכולים לאפשר לו לקחת תנומה של 30 עד 60 דקות ולאחר מכן להעיר אותו ממש לפני השינה.
שגרת שינה
שגרת שינה עקבית תאפשר לילד להבין מה צפוי ממנו כל לילה. שגרת נפוצה כוללת אמבט חם ואחריו עיסוי תינוק עדין, זמן סיפור cuddles עם ההורים בחדר מואר או כהה. הילד ילמד בסופו של דבר כי פעילויות אלה אומר שזה הזמן ללכת לישון.