תוֹכֶן
אימון דרך הולמת יכולה להיות משימה קשה, במיוחד עבור ילדים או מבוגרים עם לקויות למידה. אימון ההליכה משמש עם אנשים שיש להם הפרעות נוירולוגיות כגון שיתוק מוחין או שסבלו משיכות. אימון זה משמש לשיפור האיזון והעצמאות בהליכה. זה מועיל גם עבור אנשים liberarning ללכת לאחר מחלים טראומה או חבורות על רגל כי היה משותק במשך תקופה של זמן. ישנן טכניקות שונות שיכולות לשנות את דפוס ההליכה שלך.
הוראות
-
השתמש הליכון או מקל כדי לשפר את האיזון תוך כדי הליכה. ישנם מספר סוגים זמינים. הליכון תומך בשני צידי הגוף וניתן לדחוף אותו בקלות תוך כדי הליכה. לעמוד ההליכון ולקחת צעד, כך הירכיים שלך מיושרים עם הידיים. אתה יכול ליפול בחזרה אם אתה מקבל קרוב מדי אל החלק הקדמי של ההליכון. קביים עובד הכי טוב כאשר רק צד אחד של הגוף הוא נחלש. הוא משמש ביד מול הרגל החלשה. כאשר אתה משנה את השלבים עם הרגל הפצועה שלך, מקם את המקל היטב על הרצפה. תביא אותו קדימה כפי שאתה להתקדם עם הרגל החלשה ואת הרגל טוב יתמוך המשקל שלך.
-
השתמש משוב חזותי כדי לשפר טכניקה מסוימת. אנשים הלכו על קצות האצבעות צריכים ללמוד איך לשים את העקבים על הרצפה בכל צעד. הסר את הנעליים והגרביים. פרקו את נייר הקצב על משטח שטוח. מפזרים את טלקום או צבע על גיליון אפייה ודורכים על זה עם שתי הרגליים. ללכת על הנייר מנסה לסמן אותו עם עקבות שלך בכל צעד. עם התקדמותך, נעלי הליכה עם הנעליים שלך בכוונה לחץ על העקבים על הרצפה עם כל צעד. עם תרגול תוכל לשפר את המהירות.
-
השתמש משוב שמיעתי כדי לשפר את הטכניקה. השתמש מטרונום כדי לקבוע את הקצב ולשפר את מהירות וזרימה של הליכה. הגדר אותו במהירות נוחה לך ולנסות לשמור על קשר עם כל צעד עם קצב הקצב שנקבע מטרונום, להגדיל את המהירות של קצב כפי שהוא נעשה קל יותר. תרגיל זה ישפר את הדינמיקה של התיאום והאיזון.
-
התקני קול מיוחדים כדי להכשיר את הרצפה יכול להיות מחובר לנעליים רגילות כדי לשפר חלק מסוים של העבר. הם משמשים כדי לשפר את כף הרגל באזור העקב. לקשור את המכשירים המיוחדים סביב העקב של הנעל שלך ואת זה להדק את הוולקרו כדי לשמור אותו במקום. כפי שאתה הולך, מנסה להפוך את מכשיר קול ירה עם כל צעד כפי שהוא מעמיד משקל על העקב. אם אתה לא שומע את הרעש של המכשיר, העקב שלך לא נוגע ברצפה.
הוראות
מה שאתה צריך
- ווקר או מקל הליכה
- נייר טבח
- צבע עם קצות האצבעות או אבקת התינוק
- גיליון קוקי או מגש
- מטרונום
- התקני קול מיוחדים לאימון הרצפה