תוֹכֶן
אם אתה בולע אוויר כאשר אתה נושם, זה יכול ליצור כיסי אוויר במערכת העיכול שלך במהלך היום. זה גורם גזים ו גיהוק (גיהוק). ישנן סיבות רבות מדוע הוא בלע את האוויר ולמרבה המזל כל ניתן להימנע, רוב הזמן, כך שאתה סובל פחות עם גז יום אחר יום.
הוראות
-
הימנע לבלוע מיד לאחר הפהוק. הפיהוק יכול להביא כמות גדולה של אוויר לתוך הפה, ואם יבלע, יביא את האוויר לתוך הוושט. במקום זאת, נשוף אחרי פיהוק לפני הבליעה.
-
לנשום דרך האף שלך, כי אתה לא לבלוע כל אוויר כמו שאתה לנשום דרכו.
-
ללעוס את האוכל עם הפה סגור, כי אם הוא פתוח אתה בסופו של דבר לבלוע מספיק אוויר עם כל מזלג.
-
חכה עד שהפה שלך ריק לפני שתדבר עם מישהו בזמן הארוחה. לדבר בזמן שיש עדיין מזון בפה שלך יש את אותו אפקט כמו פה אל פה ללעוס.
-
עצור מסטיק כי התנועה הזו מגבירה את זרימת האוויר לתוך הפה שלך. אם אתה רוצה להפסיק לבלוע את האוויר, אתה יכול להחליף מסטיק עבור מנטה.