תוֹכֶן
מרגיש עייף כל הזמן הוא לא דבר טוב ולכן אתה צריך לחפש דרכים לשפר באופן מיידי.כאשר אתה תמיד עייף, זה מאוד קשה לעשות את המשימות היומיומיות שלך, אבל יותר כדי לפתח פרויקטים מורכבים יותר. פשוט איןאיך לחיות ככה. עייפות מוגזמת יכולה להיגרם על ידי בעיות בסגנון חיים כגון לא מקבל מספיק שינה מקבל מנומנם, או אפילו עשוי להיותסימפטום של מחלה כלשהי, כגון אנמיה. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד.
הוראות
-
הצעד הראשון להפסיק להרגיש מותש כל הזמן היא לבחון את אורח החיים הנוכחי שלך, תוך מתן תשומת לב מיוחדת שלךהרגלי שינה. אם אתם סובלים מנדודי שינה, אתה צריך למצוא טיפול זה יהיה להפחית את הבעיה. בדוק את הטיפולים הטבעיים השונים המוזכרים במאמרשל eHow על איך לנצח במאבק נגד נדודי שינה עם תרופות הביתה כמו שתיית תה קמומיל וחלב חם או לאכול חלק קטן של מזוןאשר מכיל L-tryptophan לפני השינה, כגון אגוזים קשיו פרוסת תרנגול הודו.
-
היבט נוסף של הרגלי שלך שיכול להשפיע על רמת עייפות שלךאת כמות התרגיל שאתה עושה. תרגילי תרגול טובים לבריאות הפיזית והרגשית שלכם ויכולים לשפר את השינה שלכם (ולכן,ירידה עייפות) לפחות שתי דרכים עיקריות. ראשית, זה יכול לגרום לך עייף יותר, כך תוכל להירדם מהר יותר לישון יותר.ושנית, זה יכול להגדיל את רמת האנרגיה שלך - ואת הנטייה שלך - כי זה משחרר אנדורפינים (הורמונים שגורמים לך להרגיש טוב) בגוף שלך.
-
בדוק כמה קפאין אתה לוקח בזהירות, כי זה כנראה מעלה את רמת האנרגיה באופן זמני אבל יכול "לדפוק את זה" מאוחר יותר,מיובש האנרגיה שלהם גורם עייפות יותר מאשר לפני שתיית קפה, תה או סודה קפאין.
-
הישאר hydrated על ידי שתיית הרבה מים ואכילת מזונות מזינים.דיאטה עשירה ויטמינים, מינרלים וסיבים, הכוללת הרבה פירות, ירקות ודגנים, יכול להפחית עייפות ולהגדיל את האנרגיה שלך.
-
אם ניסיתבפועל כל ההצעות האלה ועדיין מרגיש עייף כל הזמן, זה יהיה טוב יותר ללכת לרופא כדי לבדוק איך הבריאות שלך, כי זה יכול להיותבעיה של כל העייפות הזאת.
-
אתה יכול לעשות בדיקת דם, למשל. אם אתה אנמי, להוסיף תוספת ברזל בתזונה היומית שלך (עםאישור של הרופא שלך, כמובן) עשוי לעזור קצת. תמיד לראות את הרופא שלך את הסכום הנכון בשבילך.
-
אנמיה (או מוגבלות בברזל) היא לא המחלה היחידה שיכולה לגרום לך עייף. ישנם רבים אחרים, כגון: APNEA לישון, בעיות בבלוטת התריס, סוכרת,תסמונת עייפות כרונית ופיברומיאלגיה. הרופא שלך עשוי לבקש ממך לעשות סוללה של בדיקות דם ודם כדי לברר אםיש לך כמה בעיות אלה, בהתאם הסימפטומים שאתה מציג. אם משהו נמצא בבחינות, הרופא שלך ייצור טיפול מותאם אישית אשר יקטןסימפטומים, כולל עייפות.
איך
- שוחח עם הרופא שלך על האפשרות של לקיחת לא רק multivitamins אלא גםויטמין B12 ספקים, שכן הוא ידוע כדי להגביר את האנרגיה שלך. אנשים דיווחו כי רמות האנרגיה שלהם רק גדל עם דיאטה המבוססת על B12.
שים לב
- יש תקווה אם אתה רוצה להפסיק להרגיש עייף. אתה לא צריך להמשיך לחיות ככה. יש הרבה דברים שניתן לעשות כדי להפחיתהעייפות שלך, ואם השינויים באורח החיים שלך לא עובדים, הרופא שלך ימצא טיפול מתאים כדי להפחית את העייפות שלך.
מה שאתה צריך
- נכונות לשנות את אורח החיים שלך במידת הצורך.
- נכונות לעבוד עם הרופא שלך על טיפולים, במידת הצורך.
- כמה תוספי נדון במאמר (כגון ויטמין B12), אם בכלל.