תוֹכֶן
סלניום - נחשב מלח מינרלי, כגון יוד, אבץ, ניקל, נחושת, מנגן וכרום - יש צורך בבני אדם בריאים ובעלי חיים.
כמות זה מלח מינרלי הנדרש על ידי גוף האדם הוא די קטן - על 50 מ"ג עד 70 מ"ג ליום למבוגרים. כדי לתת לך רעיון, 1000 מ"ג טופס 1 גרם.
שמירה על איזון הולם חשוב לבריאות מושלמת. סלניום קטן גורם השפעות מזיקות, אבל סלניום מדי יכול להוביל להפלת הטבעת ותנאים רבים אחרים.
התסמין הראשון של הרעלת סלניום הוא בדרך כלל נשירת שיער, אשר יכול לקרות בראש, מתחת לזרוע, באברי המין או כל חלק של הגוף. מקורות של סלניום כוללים דיאטה, הסביבה ואפילו שמפו המכילים סלניום גופרתי.
חשיבות
תפקיד סלניום משחק בגוף מאפשר בלוטת התריס לתפקד, מגן על הגוף מפני נזק הרדיקלים החופשיים, ומקטין את המופע של דלקת מפרקים.
תסמינים של חוסר סלניום כוללים שינוי צבע של השיער והעור, כאבי שרירים וחולשה, הלבנת שורש הציפורן.
השפעה
מחסור בסלניום הוא נדיר. זה בדרך כלל נראה קשור למחלות גסטרואינטסטינליות. מחלת קרוהן, מחסור חמור ביוד או מחלה של דלקת וזיהומים יכולים להוריד את רמת הסידן בדם. HIV ו- AIDS נושאות יש מערכת החיסון מוחלשת ולא יכול לספוג סלניום.
טיפול כדי להגדיל את רמות סלניום צריך להיעשות בזהירות רבה, שכן עודף זה גם גורם השפעה משמעותית על הגוף. המכון הלאומי האמריקני לבריאות קבע כי 400 מ"ג היא הרמה המקסימלית של סלניום כי אדם מבוגר יכול לסבול.
שיקולים
תסמינים של חשיפה יתר לסלניום כוללים נשירת שיער, נגעים בעור, בחילה, הקאות ואפילו שבירת הציפורן.
נשירת שיער עשויה להיות אינדיקטור ראשון לסלניום עודף. אם התחלת להוסיף סלניום לתזונה בצורה של מזונות עשירים במלח מינרלי או תוספי מזון, הקדש תשומת לב מיוחדת לשיער שלך. נפילת השיער הרגילה סובבת סביב מאה חוטים ביום. מעל זה, אתה צריך לדאוג, במיוחד אם אתה לא סובל מבעיה לפני הגדלת צריכת סלניום שלך.
מקורות
מזונות רבים מכילים עקבות של סלניום כגון פטריות shitake ו Champignon, שעורה, בשר כבש, כבד עגל, ביצים, שיבולת שועל, עוף ותרנגול הודו. מאכלי ים כגון שרימפס, טונה וסלמון מכילים גם סלניום. דוגמאות אלה מכילים רק עקבות של מלח מינרלי לכל מנה, סביב 30 מ"ג עד 50 מ"ג. רוב האנשים לא סופגים סלניום עודף מדיאטה נורמלית מזונות אלה לא לגרום נשירת שיער ותסמינים קשורים אחרים.
היוצא מן הכלל הוא הצריכה של אגוז ברזיל, אשר מכיל מ 70 מ"ג ל -90 מ"ג סלניום לכל אגוז. אגוז אחד ליום מספק את הצורך היומי בסלניום מבוגר. המכון האמריקני הלאומי לבריאות, משרד תוספי התזונה מזהיר אותך רק לצרוך אגוזים ברזיל מדי פעם בגלל הריכוז הגבוה של סלניום.
מסקנה
אנשים רבים שמבחינים אובדן שיער גדול לחפש סיבות צריך לשקול צריכת יתר של סלניום.
הגישה הרציונלית ביותר לחקר בעיית הנפילה היא לחפש גורמים אפשריים. אם יש לך לאחרונה החלו לאכול ברזיל אגוזים לעתים קרובות או לוקחים תוספת של סלניום, להסיר אותם מהתזונה. אם הנפילה נגרמת על ידי סלניום עודף, השיער שלך צריך לגדול בחזרה ברגע סלניום מוסר מהמערכת שלך.
נשירת שיער יש מספר גורמים התורמים כי יש לחקור. לדוגמה, מתח, שינויים הורמונליים, תנאים תורשתי, זיהומים פטרייתיים או זיהומים פטרייתיים גם לגרום לאובדן שיער. גורמים אחרים עשויים לכלול תרופות ואפילו הידוק השיער חזק מדי.
אלא אם כן חלה עלייה מסוימת בצריכה שלך של סלניום, נשירת שיער בדרך כלל ניתן לייחס סיבה אחרת.