תוֹכֶן
קרסוליים שבירים הם חסרון נורא כאשר אתה משחק ספורט, להיות אפילו יותר נכון כאשר אתה לא יודע איך שצריך להגן עליהם.
הוראות
-
התחל על ידי החבישה הקרסול שלך לפני משחק או פעילות גופנית.
-
ללבוש תחבושת אתלטית או קלטת אתלטית כדי להגן על הקרסול.
-
להפוך את מספר 8 עם התחבושת, מתפתל סביב הקרסול, ולאחר מכן מתחת לקשת הרגל שלך.
קשירת הקרסול
-
אבטח את ההלבשה כאשר נוח עם הידוק של תלתל.
איך
- השתמש בציוד המתאים כשמדובר הנעליים. הנעליים הנכונות לעזור להגן על הקרסוליים שלך מן הלחצים של הספורט שלך.
שים לב
- אל תמשיכו להתאמן או לשחק אחרי שאתה נפגע הקרסול שלך, במיוחד אם הוא כבר שביר. בצע את DGCE (שאר, קרח, לדחוס ולהרים).
מה שאתה צריך
- תחבושת אס או רפואי / אתלטיק סרט דביק
- ציוד מתאים לספורט שלך