תוֹכֶן
אשלגן הוא מינרל חיוני למצוא מזונות שונים כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים וסלמון. רמות נמוכות מאוד של אשלגן יכולות לגרום לבעיות בריאותיות שונות - עייפות, כאבי שרירים, פעימות לב לא סדירות, ואולי מוות. מצד שני, עודף אשלגן (5.6 mEq / L או יותר) יכול גם לגרום לבעיות לב, אם לא מטופל, למוות. למרבה המזל, עם זאת, יש דרכים להפחית רמות גבוהות של אשלגן.
הוראות
-
בחר פירות וירקות עם אשלגן קטן, שכן מזונות עם תוכן מינרלי גבוה יכול להגדיל את שיעורי שלהם. מזונות מסוימים עם תוכן אשלגן נמוכה כוללים תפוח, ענבים, אבטיח, תרמיל, דלעת, פטריות ופלפל.
-
מרתיחים ירקות ופירות כדי להפחית את התוכן אשלגן, ויכול גם להשרות אותם במים לפני אכילת אותם.
-
לשים לב תוויות מזון. לפני שאתם קונים מזון ארוז, משומר, או מלח נמוך, לקרוא את התווית ולחפש מרכיבים כגון אשלגן כלורי, KCI או K +, כפי שהם עשויים להגדיל את רמת המינרלים שלך.
-
הפחיתו את צריכת החלב. מוצרי חלב כמו חלב וגבינה יכול להגביר את רמת אשלגן. כדי לשמור על רמה בריאה, להפחית את צריכת החלב או לבחור תחליפי שאינם חלב.
-
קח משתן, אשר מגרה את הכליות ומבטל רעלים עודף אשלגן בגוף. קח גלולה שנקבע על ידי הרופא שלך או להגדיל את צריכת המים שלך - בין 8 ל 10 כוסות ביום.
איך
- בדיקת דם יש צורך לבדוק את רמות אשלגן שלך. הרופאים עשויים לבקש בדיקות כאשר המטופלים מתלוננים על התכווצויות שרירים וחולשה, בחילה, שלשולים וצמא תדיר.
מה שאתה צריך
- מזון נמוך אשלגן (תפוח, אבטיח, תרמיל ופלפל)
- תחליפי חלב
- משתנים