תוֹכֶן
במהלך ההריון, הגוף שלך שומר יותר מים ואתה עלול להיתקל נפיחות בקרסוליים, ברגליים, ברגליים ובמקומות אחרים. בצקת זו צריכה לסגת באופן טבעי לאחר הלידה כאשר הגוף מאבד נוזלים עודפים. קח צעדים כדי לעזור למזער את ההשפעות של נפיחות, ולהחזיר את הגוף שלך לפני ההריון המצב.
הוראות
-
לשתות הרבה מים. מעניין, זה יעזור לגוף לשמור על נוזלים פחות. להישאר hydrated, במיוחד במהלך breastfeeding, הוא חיוני במהלך הטיפול של התינוק.
-
לאכול מזונות מזינים. בצע דיאטה מאוזנת כי אינו כולל מזון עשיר במלח, אשר מעודדת bloating, וכולל פירות וירקות גלם.
-
האם תרגיל אור, אשר יכול לעזור להפחית בצקת. ללכת לטייל, ללכת לשיעור יוגה או לעשות פשוט מתיחה בבית. אם יש לך יותר אנרגיה, לשחות או להשתתף בכיתה אירובי אקווה, הכולל תרגילים עדינים על המפרקים נפוחות.
-
כאשר אתה יושב בבית או בעבודה, לתמוך הרגליים שלך ערימה של ספרים או שרפרף. אם אתה יושב או עומד במשך תקופות זמן ארוכות, לקחת זמן ללכת, לשכב או פשוט למתוח את הרגליים.