איך להתמודד עם פיפי כאשר אי אפשר להשתמש בשירותים

תוֹכֶן

• הוראות
• איך
• שים לב

יש פעמים כאשר אנחנו צריכים להשתין ויש חדר אמבטיה זמין. החזקת השתן שלך במשך זמן רב עלולה לגרום לשרירי שלפוחית ​​השתן להחליש. שלפוחית ​​השתן מלאה גורם למתוח בשרירים, גורם לו להיות רפוי ולא יכול חוזה גם כן. אם אתה צעיר ובריא, שרירי שלפוחית ​​השתן שלך יחזקו שוב תוך מספר שבועות.

הוראות

החזקת יותר מדי פיפי יכולה להחליש את שרירי שלפוחית ​​השתן (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

1. דגש על מרגיע את האגן ואת הבטן בעת ​​ובעונה אחת מנסה לסגור את השרירים סביב השופכה שלך. פעולה זו היא די דומה לתרגול תרגילי קגל.

2. לחצות את הרגליים כדי לעזור להחזיק את הפיפי אם אתה עומד, אבל לא אם אתה יושב. כאשר אתה יושב אתה צריך להרים רגל אחת כדי לחצות אותם וזה מעביר יותר לחץ על שלפוחית ​​השתן שלך.

3. שב ישר עם הגב מסודרים כדי לתת מקום רב ככל האפשר כדי שלפוחית ​​השתן שלך. לחץ על הירכיים שלך יחד להיזהר לא להישען קדימה.

4. הישארו במצבכם הנוכחי עד שתוכלו להשתמש בחדר האמבטיה. אם אתה יושב, יושב בשקט; אם אתה עומד, תעמוד. שינוי עמדות יכול לעשות את זה קשה יותר להחזיק את פיפי.

5. תגיד לעצמך שאתה לא צריך להשתמש בשירותים כל כך הרבה, כי אתה יכול להחזיק את הפיפי עד האמבטיה זמין. דברו זאת בהרשעה והיו משוכנעים שזו האמת.

   
   

6. הוא הסיח את דעתו במחשבות אחרות. אחרי אומר לעצמך שאתה לא צריך ללכת לשירותים, לאפשר את דעתך להפסיק לחשוב על זה. ההתמקדות בצורך להשתין מקשה על ההתמודדות. אל תחשוב על שום דבר הקשור לשימוש בשירותים או כל דבר שמזכיר לך שאתה צריך להשתין.

איך

• הימנע שתיית נוזלים יותר מדי אם אתה יודע שאתה תהיה בחדר ללא אמבטיה.

שים לב

• ככל שאנו מזדקנים, השרירים בשלפוחיות שלנו נחלשים וקשה יותר להחזיק את הפיפי.
• החזקת פיפי זמן רב מדי או לעתים קרובות מדי יכול להוביל הצטברות של חיידקים ולגרום זיהומים בדרכי השתן. לאחר הטיפול פיפי, כאשר היא חזרה ליד השירותים, זה רעיון טוב לשתות הרבה מים להשתין לעתים קרובות כדי לנקות את המערכת שלך מן הצטברות של רעלים.