תוֹכֶן
ארוחת הבוקר היא אחת הארוחות החשובות ביותר של היום, אבל רבים לא אוכלים מכמה סיבות. יש אנשים שלא אוהבים את הטעם של מאכלים מסורתיים כגון פנקייק, ביצים, בייקון ודגני בוקר. אחרים לא מרגישים רעבים מוקדם בבוקר ולאחרים אין זמן לאכול בזמן הזה בגלל עבודה או בית ספר. שכח את התירוצים שלך כדי להימנע מארוחת הבוקר! יש תקווה בשבילך!
הוראות
-
תחשוב על אפשרויות אחרות מחוץ מנות ארוחת הבוקר המסורתית. האפשרויות כוללות פיצה, כריכים, שאריות מ אמש או פריטים אחרים מתובלים.
-
נסו לאכול פחות בארוחת ערב בלילה, כך שאתם מרגישים רעבים בבוקר. לאכול חטיפים קטנים, כגון יוגורט, פירות או כריכים קפואים כדי להכין את המטבוליזם שלך.
-
תסתכל על שגרת הבוקר שלך. תוכנית כדי לצמצם את ארוחת הבוקר בעוד כמה דקות אם אפשר. הגדר את השעון המעורר מוקדם יותר כדי לקבל יותר זמן בבוקר.
-
הגדל לאט את ארוחת הבוקר שלך אם אתה כרגע רק לשתות. מוסיפים פריט מזון כל יום עד שאתם מקבלים ארוחה בריאה לארוחת הבוקר.
-
נסה תיקונים מהירים כגון דגני בוקר / גרנולה, בננות, תפוחים ומשקאות יוגורט. בחר פריטים ניידים לאכול את העומס אם אתה נוסע מדי יום יש מעט זמן.
איך
- זכור לאכול משהו בריא כדי לתת לגוף את הדלק הנכון למשך שארית היום.
- אכילת ארוחת בוקר בריאה יכולה להגדיל את הירידה במשקל, ריכוז נפשי ורווחה פיזית.
- נסו לכלול פירות / ירקות וחלבון / חלב בצירוף ארוחת הבוקר שלך לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
שים לב
- לא מרגיש מחויב לאכול ארוחת בוקר גדולה מוקדם מדי אם זה גורם לך להרגיש חולה על הבטן. התחל לאט.
- לא לאכול יותר מדי סוכר. נסו לבחור מזונות שיש להם פחות סוכר.
- הימנעו ממזונות עתירי שומן כגון ממתקים, בשרים עתירי שומן ונקניקים.