תוֹכֶן
כאב משותף הוא סימפטום נפוץ של מגוון רחב של מצבים רפואיים. כל דבר, החל דלקת פרקים ו tendonitis לנקעים, שברים נזק סחוס יכול לגרום לזה. עצמות חלשות ופיקדונות סידן, שם הרצועות פוגשות את העצם, יכולות גם לגרום לכאב במפרקים, וזה יכול להיות קשור לכמות הסידן הנצרכת.
גופה של עצמות
לחשוב על העצמות שלך כמו "בנק העצם" עושה את החשיבות של סידן קל להבין. כאשר הגוף שלך לא צורכים מספיק של חומר מזין זה, זה מתחיל לעשות "משיכות" מן הבנק העצם כדי לפצות על המחסור. במהלך החיים, עצמות יכולות להיות רזות וחלשות ונוטות לשבירה.
תפיסות מוטעות
לדברי Doctoryourself.com, אנשים רבים מופתעים ללמוד כי פיקדונות סידן, נוצר על המפרקים, אינם קשורים עודף של סידן בגוף. אנשים שיש להם סידן הפקדות בדרך כלל יש חוסר תזונה.
אף פעם לא צורכים יותר מ -2,500 מיליגרם של סידן ליום מכיוון שהדבר עלול לגרום לבעיות בריאות, כגון אבנים בכליות, על פי מחלקת הבריאות של מדינת ניו יורק.
כמות
על פי המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של תוספי התזונה, צריכת נאותה של סידן עולה עם הגיל. במהלך ששת החודשים הראשונים של החיים, ילדים צריכים 210 מ"ג ליום. מן החודש השביעי עד השנה הראשונה, כמות עולה ל 270 מ"ג. תינוקות גדולים צריכים 500 מ"ג ליום, וילדים בין הגילאים 4 ו 8 צריך 800 מ"ג. טרום בני נוער ומתבגרים זקוקים לסידן יותר, הדורש 1,300 מ"ג ליום. מבוגרים צריכים לקחת 1000 מ"ג עד גיל 50, כאשר הסכום עולה 1,200 מ"ג.
סידן יסודי
לדברי Mayo Clinic, סידן היסודי הוא סידן כי הוא נספג על ידי הגוף. המשקל הכולל של טבליות סידן אינו משפיע על כמות תוספי התזונה כי נכנס למערכת שלך. לכן, חשוב לקרוא את התווית ולקבוע את הסכום הכולל של סידן היסודות במוצר. כמו כן מופיע אחוז המומלץ היומי של סידן אתה יכול לצפות לקבל מנה אחת. לדוגמה, תוספת של 350 מ"ג, המכילה 200 מ"ג סידן אלמנטלי, יש רק 200 מ"ג של סידן אלמנטלי.
תוספי סידן מומלצים
על פי Healthcastle.com, סידן ציטראט הוא התוסף הטוב ביותר. המוצר ניתן לקחת בכל עת של היום, והוא בטוח לקחת על בטן ריקה. רוב טבליות הסידן הם סידן פחמתי, אשר דורשים תוספת חומצת הקיבה עבור קליטה נכונה. במילים אחרות, הם צריכים להיות נצרך עם מזון.