תוֹכֶן
מחקר מבטיח בחולדות ופורסם ב -2009 ב- European Journal of Pharmacology עולה כי ויטמין B12 עשוי להיות יעיל בטיפול בכאב הקשור לנוירופתיה סוכרתית.
מהו ויטמין B12?
ויטמין B12 הוא ויטמין מסיס במים בלבד כי הוא יכול להיות מאוחסן על ידי הגוף. הוא מאוחסן בעיקר בכבד.
פונקציה
ויטמין B12 יש צורך להיות עצבים בריאים, רקמות ותאי דם. מחסור של ויטמין זה יכול לגרום עקצוצים תחושה קהות בגפיים, אשר עשוי להיות הפיך.
מזונות המכילים ויטמין B12
ויטמין B12 נמצא באופן טבעי בבשר ומוצרי חלב. צמחונים צריכים להשלים את התזונה שלהם עם ויטמין B12 סינתטי, אשר נמצא בדרך כלל חלב סויה דגנים מועשרים.
צרכי היומיום
מבוגרים צריכים 2.4 מיקרוגרם של ויטמין B12 מדי יום. אמריקאים בדרך כלל צורכים 4 מיקרוגרם.
שים לב
יכולתו של הגוף לספוג ויטמין B12 באופן טבעי מירידת מזון אצל אנשים מעל גיל 50 בשל ירידה ביכולת של חומצת הקיבה לשבור ויטמין B12 טבעי. למרבה המזל, טופס סינתטי לא צריך להיות שבור על ידי חומצת הקיבה, אז אלה מעל 50 צריך לקחת ספקים המכילים ויטמין B12 כדי לענות על הצרכים שלהם.