תוֹכֶן
צריכת מזון מזוקק, אינספור מוצרי חלב, אלכוהול ואף לחץ עלולים לגרום לעצירות ולהקשחת הצואה, שיכולה להימשך מיום למספר שבועות אם לא מטפלים בהם כראוי. משלשלים נחשבים לטיפול מיידי; עם זאת, נטילת חומרים משלשלים באופן קבוע עלולה לשבש את תהליך העיכול והפינוי הטבעי של הגוף. עם זאת, ישנם דברים שניתן לעשות כדי לקבל הקלה.
שלב 1
שתו רק מים במהלך הארוחות ובין הארוחות ליום-יומיים. מכיוון שאין בו סוכר, חומרי טעם וריח או כימיקלים המספקים צבע, המים נספגים מהר יותר ומקדמים פריסטלטיקה (התכווצויות) במעיים. חשוב על נטילת מעט מים חמים עם לימון, המשמשים כמשתן.
שלב 2
הימנע מאכילת מזון מזוקק, במיוחד לחמים. הגדל את צריכת הפירות והירקות שלך. אם אפשר, הימנע גם מאכילת בשר, מכיוון שלגוף לוקח יותר זמן לעבד את החלבון.
שלב 3
קח תוספי צמחים כגון קסקרה קדושה, כלורופיל נוזלי או אסידופולוס. קסקרה קדושה ואצידופולוס מגיעים בכמוסות וכאשר הם נבלעים במים, התוכן מתפזר במעיים כדי לסייע בקידום העיכול.
שלב 4
התקלח חם. המים החמים ירפו את השרירים ויגבירו את טמפרטורת האמבטיה, מה שמסייע לעיכול ופינוי.