תוֹכֶן
- מבוא
- צלחת סלט גולמי
- עוף לעטוף
- כריך בשר
- לחם סורי ועוף
- עטיפת גבשושית
- סלט קינואה
- עוף עגבניות ים תיכוני
- פיצה עוף
- סלט שרימפס, מנגו ואבוקדו
- סלט כפרי
- חטיף צמחוני
- תערובת של ירקות שונים
- סלט עוף ברוקולי
- שרימפס ופיצה בזיליקום
- בוריטו
- עוף בגריל וקישואים
- חביתת תרד
- תרד ומרק ביצים
- עוף בגריל
- אטריות האביב
מבוא
מה עושה ארוחת צהריים נהדרת? כל מזון שהוא בשפע, בריא ומספק! אבל לעתים קרובות, העבודה מרחיקה אותך מהמטבח. במקום לעשות עם מזון מהיר, אתה יכול ליצור מהר מזון בריא אפשרות. את היצירות שאנו מציגים כאן ניתן לבצע במהירות בכל בוקר, מבלי להקריב אוכל טוב בצהריים.
צלחת סלט גולמי
עגבניות, גזר, מלפפון, כוסברה, לימון ופלפלים. קל, מהיר וטעים!
עוף לעטוף
עטיפת לבש (לחם ארמני), חרדל עם דבש, תרד, פפריקה וחזה עוף.
כריך בשר
בשר רזה, תרנגול הודו מעושן, חסה, עגבניה ולחם עם זרעי פשתן.
לחם סורי ועוף
לחם סורי, פלפל ירוק, 1/2 חזה עוף, עגבניה וחסה רומנטית.
עטיפת גבשושית
עשב טורטיות עטוף, שתי כפות חומוס, 1/4 כוס גזר קצוץ דק, 1/4 כוס פלפל אדום חתוך ופלפל.
סלט קינואה
קינואה, תרד, חומוס, ירקות לבחירתך עם גבינת פטה.
עוף עגבניות ים תיכוני
עגבנייה אחת גדולה, 1/4 כוס טונה משומנת, כף גבינת פטה, 2 כפות שולחן, קמצוץ של רוטב חריף ולחם.
פיצה עוף
בצק פיצה טרום אפוי, 3 גרם חזה עוף, 3 כפות רוטב מרינדה, תרד ו 1/2 כוס גבינת מוצרלה.
סלט שרימפס, מנגו ואבוקדו
שרימפס, 1/2 כוס מנגו, 1/2 אבוקדו, לימון ושמן זית.
סלט כפרי
תרד, עלים ירוקים, עגבניה, מלפפון פרסי, שתי ביצים קשות ו -10 שקדים גולמיים.
חטיף צמחוני
לחם חיטה נבוב, חמש עגבניות מיובשות, פרוסה אחת של טופו, 1 כף מיונז טבעוני ותרד.
תערובת של ירקות שונים
ברוקולי, דלעת, תירס, תרד וסויה ירוקה טרייה.
סלט עוף ברוקולי
שתי כוסות תרד, חזה עוף, עגבניות וברוקולי.
שרימפס ופיצה בזיליקום
בצק פיצה ללא גלוטן, 10 שרימפס מבושלים, 1/2 כוס רוטב מרינדה, 1 פלפלים צהובים פרוסים, 1/2 כוס גבינת פרמזן ו 1/2 כוס בזיליקום.
בוריטו
טורטיה אחת, 1/2 פלפלים אדומים חתוכים, 1 כף גבינת שמנת, תרד ספל, וקצת בשר אדום או עוף.
עוף בגריל וקישואים
חזה עוף בגריל וקישואים! זה כל כך קל!
חביתת תרד
ארבע ביצים לבנות, 1 כוס תרד ו -2 כפות גבינת פטה.
תרד ומרק ביצים
ביצה מוכה, קופסת מרק עוף וכוס תרד
עוף בגריל
טורטיה מחיטה מלאה, חזה עוף, חסה וגבינה מגורדת.
אטריות האביב
פסטה מחיטה מלאה, ברוקולי, עגבניות שרי, כרובית ושמן זית.