תוֹכֶן
מערכת יחסים אוהבת בין גבר לאישה יכולה להראות סימני חוסר איזון כאשר בוויכוח נאמרות הערות על מנת לפגוע באדם האחר. מלמדים גברים להיות ישירים וגלויים בעוד שנשים מלמדים להתחשב ברגשותיהם של אחרים, ולעתים קרובות מציבים אותם מעל לשלהם. נשים נוטות להיות רגישות מדי, מכיוון שתגובותיהן להערות השובבות של בן זוגן חושפות עד כמה מילים אלו השפיעו עליה. המפתח להתנהגות בונה כאשר אדם פוגע ברגשותיו הוא להתרחק ולא להגיב בצורה אימפולסיבית.
שלב 1
התרחק מהמצב. התמקד בנשימה שלך ואל תגיב מיד למה שהוא עשה ופגע בך. ניהול כעס מדגיש נשימה ומצב זה אינו שונה. אתר משק הבית טוב מציע הצעד הראשון הזה כדי למנוע מכם ליפול בפיתוי לומר לו משהו כואב באותה מידה שלא יפתור את הבעיה הזוגית. צאו לטייל וחזרו רק כשאתם רגועים, גם אם זה לוקח זמן. אם הוא אמר או עשה משהו שפגע בך, התרחקות ממנו לזמן מה עשויה להיות טובה עבורך.
שלב 2
הערך את הנימוק העומד מאחורי ההערה והאם חומרת התגובה פרופורציונאלית למה שאתה מרגיש. בדוק אם הוא לא לחוץ מדי ובסופו של דבר אומר או עושה משהו שלא בכוונה, בגלל הבעיות שהוא עבר. חשוב האם התגובה שלך פרופורציונלית לגישה שלו והאם אתה עובר תקופת לחץ ותגובתך היא בחלקה למה שהוא עשה ובחלקם בגורמים אחרים.
שלב 3
תחשוב על דברים חיוביים, כמו האהבה שלך וההישגים שלך כדי לא להקל על ההערה או הגישה שלו שהרגיזו אותך. היו מוכנים להודות שאולי אתם רגישים יתר על המידה או שההערות שלו היו אולי בדיחה ולא מרושעת ואכזרית בכוונה.
שלב 4
שב ודבר איתו על מה שקרה. דבר ברוגע ואל תשתמש בשפה מאשימה. בקש ממנו להסביר למה התכוון באותה הערה או מחווה. אם הוא אמר משהו פוגע במהלך קרב, סביר להניח שהוא לא התכוון לומר את זה ועשה את זה בלי לחשוב. לבקש ממנו לחזור על ההערה יגרום לו להרגיש בושה והוא כנראה יתנצל.
שלב 5
תגיד לו שנפגעת ולמה. שוחח איתו על דרכים טובות יותר להתמודד עם לחץ בחייו כדי להימנע מקרבות עתידיים, כמו הליכה, שיחה וצפייה בסרטים שמושכים את שניהם. שיתוף זמנים טובים מונע התקפה זו מזו.