תוֹכֶן
לתאי הדם הלבנים יש תפקיד להילחם במחלות נגיפיות וחיידקיות בגופכם ונמצאים במערכת הדם והלימפה. השיעור הגבוה של כדוריות הדם הלבנות בגופך מראה שגופך מנסה להילחם במשהו שקורה. מספר גבוה של לויקוציטים יכול להצביע על אנמיה, דלקת מפרקים שגרונית, אלרגיות, לוקמיה, נזק לרקמות, לחץ חמור בקרב זיהומים שונים. הדרך הטובה ביותר להפחית או למנוע ספירת תאי דם לבנה גבוהה היא באמצעות אכילה בריאה, פעילות גופנית, גירוש מתח ונטילת מנה ויטמינים יומית.
שלב 1
שוחח עם הרופא שלך על כמה תרופות שיכולות להגביר את קצב תאי הדם הלבנים ונמצאות בשימוש. אספירין, סטרואידים והפרין יכולים להגדיל את ספירתך. בעוד אנטיביוטיקה, אנטיהיסטמינים ומשתנים יכולים להוריד אותם.
שלב 2
אכלו מזון בריא על מנת לחזק את המערכת החיסונית שלכם. פירות, ירקות, שום ופטריות מיטאקה או שיטאקי עשירים בממריצים למערכת החיסון. הימנע ממשקאות מוגזים ומאוכלים מטוגנים, מכיוון שהם עלולים להחליש את חסינותך.
שלב 3
הימנע מלחץ על ידי פעילות גופנית והשכבת שעות ניכרות. מתח יכול להעלות את רמת הקורטיזול שלך, מה שגורם לך להיות רגיש למחלה. כדי להפחית את הלחץ, נסו להתאמן מדי יום במשך 45 דקות וקבלו לפחות 7 שעות שינה.
שלב 4
קח ויטמינים כדי להפחית את ספירת תאי הדם הלבנים. כמות טובה של ויטמינים הנבלעים פעם ביום יכולה לסייע בהגברת החסינות שלך. להילחם בזיהומים כמו אסטמה, כמה סוגי סרטן ומחלות אוטואימוניות עם 400 IU של ויטמינים D ביום. נסה ליישב את מערכת העיכול שלך בחיידקים מועילים באמצעות פרוביוטיקה או על ידי נטילת יוגורט מדי יום.
שלב 5
תפסיק לעשן! עישון יכול לגרום לדלקת בגופך ולהחליש את המערכת החיסונית שלך ולגרום למחלות וזיהומים. שוחח עם הרופא שלך על דרכים להפסיק לעשן, כגון מדבקת הניקוטין.