תוֹכֶן
החזה שלך מורכב מ 12 צלעות, עם שרירים וגידים בין כל צלע. אם אתה עוסק בספורט מגע או עברת טראומה בפלג גוף עליון, למשל לאחר תאונת דרכים, אתה עלול לחוות כאב בצלעות הפצועות שלך. משמעות הדבר היא שהרקמה סביב הצלעות נפצעה, אך העצמות אינן נסדקות או נשברות. הסימפטומים של הצלעות הפגועות כוללים כאבי בטן או חזה שמחמירים כאשר אתה מתעטש, נושם עמוק או משתעל הרבה. אם אתם חווים זאת, ישנן שיטות להתמודד עם הכאב בזמן שגופכם מחלים.
שלב 1
עוטפים את הצלעות המושפעות בתחבושת דחיסה או חיזוק צלעות - מוצר הדומה לשרוול בד - בכדי להתאים סביב פלג הגוף העליון ולתמוך בצלעות. זה יכול לעזור לשמור על הרקמות הרכות במקום ולהגביל תנועות פתאומיות שתורמות לכאב. מוצרים אלה ניתנים לרכישה ברוב בתי המרקחת והיפרמרקטים. אל תעטוף את התחבושת חזק מדי בכדי לעצור את המחזור.
שלב 2
שים קרח על הצלעות המושפעות שלך. אתה יכול לקנות שקית קרח או ליצור בעצמך על ידי הנחת קוביות קרח בשקית ניילון וכיסוי השקית במגבת יד. החל קרח על האזור למשך 10 עד 15 דקות. זה עוזר להקל על דלקת וכאב.
שלב 3
קח משכך כאבים כמו פרצטמול או איבופרופן. תרופות אלו עוזרות להפחית את הנפיחות בכלי הדם ולהקל על הכאב בזמן שאתה מרפא את הצלעות שלך. השתמש רק כמומלץ למניעת נזק לבטן.
שלב 4
הגבל את התנועות שלך ככל האפשר, במיוחד תנועות פיתול או הרמה. אמנם זה יכול להיות מתסכל להישאר בישיבה, אך פעולה זו מונעת מתיחה ומתיחת הצלעות, מה שעלול להחמיר את הפציעה. מדי פעם, עליך לבצע תרגילים כגון הצבעה וכיפוף של כף הרגל כדי לשמור על זרימה טובה לגפיים בזמן שאתה נח.
שלב 5
הגדל את צריכת הנוזלים והמזונות העשירים בסיבים כמו ירקות, פירות ודגנים מלאים. עצירות היא תופעת לוואי שכיחה של הישיבה בזמן שאתה מתאושש מצלע פגועה. על ידי שמירה על מערכת עיכול בריאה, ניתן להפחית כאבי בטן הנגרמים מהצלע הפצועה.