תוֹכֶן
ישנן סיבות רבות למתח ולרגישות בקרקפת. מתח בקרקפת יכול להוביל לכאבי ראש ולקרקפת כואבת. ברוב המקרים לחץ גורם למתח זה. עם זאת, מיגרנות יכולות גם לגרום לרגישות בקרקפת. אשם נוסף לתחושה הרעה הוא התסרוקות ההדוקות מאוד. לא משנה מה הגורם למתיחות ורגישות הקרקפת, ישנן כמה שיטות שהוכחו כמועילות להקל על בעיות אלה. השימוש בשיטות אלה באופן קבוע הוא הטיפול הטוב ביותר. אם הם לא עובדים עבורך תוך שבוע, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לברר את הסיבה למתח ורגישות בקרקפת.
שלב 1
עסו את הקרקפת. שים את הידיים על הראש ופרש את האצבעות. הזיזו בעדינות את קצות האצבעות ועיסו את הקרקפת בתנועה מעגלית. עשה זאת במשך 2 עד 3 דקות בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ או שהקרקפת שלך מרגישה צמודה. אפשרות נוספת היא לעשות עיסוי מקצועי.
שלב 2
עשו תרגילי נשימה. נשימה עמוקה עוזרת להרגעת הגוף ולהפגת מתחים. לנשום עמוק ולהחזיק את האוויר כמה שניות ואז לנשוף גם כמה שניות זה תרגיל נשימה פשוט. בצע את התרגיל מספר פעמים כדי להשיג את היתרונות המרביים.
שלב 3
שים חבילות קרח על הראש במקרה של כאב בקרקפת. קנו שקית קרח או הניחו קוביות קרח על מגבת קטנה ואז מרחו אותה על החלקים המתוחים של הקרקפת. השאירו למשך 5 עד 10 דקות. קרח עוזר להקל על הכאב.
שלב 4
לבש את השיער. הימנע מצמות צמודות או קוקו. הימנע מהכנת לחמניות צמודות או תסרוקות דומות אחרות היוצרות מתח בקרקפת.