תוֹכֶן
עידוד פעילות גופנית בקרב בני נוער חשוב לקידום אורח חיים בריא ופעיל. שילוב חימום מרגש ופעילויות מהנות בתכנית השיעורים שלך בחינוך גופני, ימקד את תשומת לב ילדיך ויעזור להם לעורר את שריריהם לפני שהם מבצעים פעילות גופנית קפדנית יותר.
משחקי חיקוי
בקש מהילדים להתאחד כדי לבצע משחקי חימום. לדוגמא, ילד עשוי להתחיל להסתובב בסביבה ולעשות תנועות שעל הילד השני לחקות. הצמד יכול גם להעמיד פנים שהוא מחקה פעילויות שונות, כמו משחק ותפיסת כדור דמיוני או מהלכי משחק במשיכת-מלחמה.
אור אדום / אור ירוק
פעילויות חימום קבוצתיות יכולות להיות דרך לשתף את כל הילדים בפעילויות וקבוצות בעבודה. למשחק "אור אדום / אור ירוק", כל הילדים חייבים להתייצב בקצה אחד של חדר כושר ולרוץ לצד השני כשאומרים "אור ירוק". ילדים צריכים לעצור מיד כשאתה צועק "נורה אדומה". כל ילד שממשיך לנוע לאחר שניתנה לו "הנורה האדומה" מתבקש לשבת. חזור על תהליך זה עד שרק ילד אחד נותר עומד.
ברווז ברווז אווז
משחק החימום "ברווז, ברווז, אווז" מפתח רפלקסים וזריזות של ילדים. הנחו את הילדים לשבת במעגל גדול זה מול זה. בחר ילד שיהיה "האווז" ובקש ממנו להסתובב מחוץ למעגל ולהכות בראשם של הילדים היושבים. בזמן שה"אווז "נוגע בילד, היא אומרת את המילה" ברווז "עד שהיא בוחרת בילד אחר להיות" האווז "הבא, ואומרת את המילה" אווז ". לאחר שנבחר, הילד היושב קם ומנסה לרוץ סביב המעגל כדי לסמן את הילד שבחר בו. אם הילד מסמן את "האווז", הילד הראשון נשאר "אווז". עם זאת, אם הילד הראשון משלים את המעגל סביב המעגל ויושב במקום הילד השני, הילד השני הזה הופך ל"אווז "החדש והתהליך חוזר על עצמו.
התעמלות פשוטה
עבור ילדים גדולים יותר, שגרות מתיחה רשמיות והתעמלות הן גם אפשרויות חימום טובות. בקש מהילדים להתחיל למתוח את הידיים והרגליים כדי לשחרר את השרירים. לאחר מכן הם יכולים לעבור לשכיבות סמיכה, כפיפות בטן ולהשלים שגרת חימום בהליכה מהירה או להתרוצץ במתחם חדר הכושר.