כיצד להגדיל את כמות טבעי מתרחש תחמוצת החנקן בגוף

תוֹכֶן

• הוראות
• מה שאתה צריך

תחמוצת החנקן הוא גז שהגוף מייצר באופן טבעי. זה עוזר בפונקציות כמו זקפות הפין, עצביים, התרחבות של כלי הדם וגם מורידה את לחץ הדם. חוסר תחמוצת החנקן יכול להוביל חולשה פיזית ועייפות. הוא קיבל הרבה תשומת לב לאחרונה בגלל הממצא כי תחמוצת זה יכול לעזור עם בעיות לב בגלל היכולת שלו להרחיב את כלי הדם, אשר מאפשר דם וחמצן לעבור בקלות רבה יותר. ניתן להגדיל את רמות תחמוצת החנקן באמצעות כמה צעדים פשוטים.

הוראות

תרגילים פיזיים מגבירים את הייצור הטבעי של תחמוצת החנקן (מייקל בלאן / חזון דיגיטלי / Getty Images)

1. תרגיל יומי. כאשר פעילות גופנית, בין אם פועל או מרים משקולות, הגוף צריך יותר חמצן, מה שגורם ללב לשאוב דם חזק יותר, בגלל הלחץ המוגבר, בטנה העורקים מתחיל לייצר יותר תחמוצת החנקן. הגידול של תחמוצת החנקן מגדיל את העורקים, ובכך, מאפשר את זרימת הדם של יותר חמצן.

2. לאכול דיאטה עשירה חומצות אמינו L-arginine ו- L-citrulline. אלה חומצות אמינו ניתן למצוא בשר, מוצרי חלב, אגוזים ופירות. כאשר הם נצרכים, הם יוצרים ישירות תחמוצת החנקן ו citrulline. Citrulline ממוחזר על ידי תאים בצורת L- ארגנין, אשר בתורו מייצר עוד יותר תחמוצת החנקן. צריכת מזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו שום אוכמניות גם מגן על תחמוצת החנקן המיוצר על ידי הגוף, נלחם נגד הרדיקלים החופשיים שפוגעים בו.

3. קבל L-arginine ו- L-citrulline ספקים אם אתה רוצה ללכת בדרך הקלה. עם זאת, נטילת תוספי במקום להחזיק תזונה בריאה לא ייתן את הגוף נוגדי חמצון להגן על תחמוצת החנקן מן הרדיקלים החופשיים.

   
   

מה שאתה צריך

• תוספי L-arginine ו- L-citrulline