תוֹכֶן
שחייה יכולה להיות מהנה וגם פעילות גופנית מצוינת. אנשים רבים אינם שוחים מחשש למים, אולם למידה בשחייה תהיה הדרך הטובה ביותר להתגבר על פחד זה. ישנם הרבה סגנונות שחייה שתוכלו ללמוד, אך הנה כמה טיפים שיעזרו לכם באימונים.
התגבר על הפחד ממים
כניסה למים יכולה להיות קשה עבור אנשים מסוימים, אז התחל במים רדודים. היכנס לבריכה ליד מציל כדי לוודא שמישהו שם כדי להגן עליך. התכווץ למטה עד שהמים על צווארך. כשנוח לך עם זה, ללכת לאזור עמוק יותר שבו המים מגיעים לצווארך כשאתה עומד. מרגישים את גופכם צף מתחת למים.
מתרגלים למים
ברגע שאתה רגיל להיות במים, חזור לקצה הרדוד. זה הזמן להרטיב את הפנים. נשמו עמוק, עצרו את הנשימה והכניסו את פניכם למים. אל תיבהל עם התחושה החדשה הזו. החזיקו את האף ביד אם אתם חוששים לנשום במים. אתה יכול להשתמש במשקפת שחייה כדי לפקוח את העיניים מתחת למים ולחקור את החלל השקוע באופן חזותי. כשאתה חוזר לפני השטח בפעם הראשונה, קח נשימה עמוקה שוב ועכשיו שקע במלואו במים. התחל לנוע כדי לראות את התחושה.
כלבלב
שחייה בסגנון "גור" היא כמעט תגובה אינסטינקטיבית המשמשת שחיינים מתחילים. התחל על ידי סגירת הידיים בצורת קליפה, והרם לסירוגין יד אחת מעל המים, הושיט את זרועך וטבל שוב את ידך והחזיר אותה לגופך. אפשר לתנועה הזו להעביר את גופך במים. עכשיו, מתחו את גופכם והתחילו להזיז את הרגליים. הזיז את הרגליים כמו מספריים, כשרגלייך מחודדות. אז אם שום דבר בסגנון "גור".
עייפות
אם הידיים שלך מתעייפות, אל תיבהל. עמדו על הגב והושיטו את זרועותיכם לצדדים ויצרו T עם גופכם. הרם את הרגליים אל פני המים. זכרו שגופכם צף באופן טבעי. זה יצוף. כשתהיית מנוחה, התגלגל על הבטן ושח שוב.
תְזוּזָה
לאחר שתתרגלו לסגנון ה"גור ", תתארו לעצמכם שיש דרכים מהירות ופחות מעייפות לשחות. עכשיו כשאתה לא מפחד ממים ויודע לשחות מספיק זמן כדי לשמור על עצמך צף, אתה מוכן ללמוד סגנונות אחרים.