תוֹכֶן
שיכרון משתייה של כמות מוגזמת עלול להזיק מבחינת נזק לגופך וסיכון מוגבר להתנהגות חסרת עכבות הנלווית לשכרות. הגן על עצמך על ידי שתייה מתונה, שמשמעותה, על פי הנחיות התזונה לאמריקאים, צריכת כוס יין ביום. לאותם רגעים שבהם אי אפשר להיצמד לספל אחד בלבד, יש כמה טיפים כדי למנוע השתכרות מוגזמת.
שלב 1
אין לשתות על קיבה ריקה. האלכוהול ייספג ישירות במערכת הדם שלך, בלי שום מזון שיאט אותו. אם אינך יכול לאכול לפני השתייה, נסה לצבוט משהו בזמן שתיית היין. אם לא אכלתם ארוחה עיקרית, מאכלים עשירים בחלבון, כמו אגוזים וגבינה, יעכבו את השפעת האלכוהול.
שלב 2
היה האדם האחרון שסיים את כוס היין שלך. לשתות לאט ולהתענג על הטעם. אם יש צורך, הזמינו בקבוק יין יקר, העלות בלבד יכולה למנוע מכם לבלוע את הנוזל.
שלב 3
קבעו את קצב המשקאות שלכם ואל תשתו יותר מכוס יין אחת לשעה. הוסף שתייה קלה או, יותר טוב, מים, בין הכוסות שנלקחו. תנו לגופכם זמן להסתגל לכמות האלכוהול שהוא שותה.
שלב 4
דע את הגבול שלך ופקח על מספר הכוסות שצרכת. היו מוכנים לעצור כשאתם מתקרבים למגבלה שלכם.