תוֹכֶן
נוירופתיה היקפית היא הפרעה נוירולוגית שכיחה שיכולה להיגרם על ידי פגיעה, התעללות באלכוהול, חשיפה לרעלנים או סיבוך של סוכרת. נוירופתיה היקפית מפריעה להעברת מידע בין המוח לחוט השדרה ויכולה לגרום לתסמינים רבים, כולל ניוון שרירים, קהות, בעיות במערכת העיכול ולחץ דם לא תקין. תרגילים יכולים לשפר את זרימת הדם והחמצן לשרירים, לווסת את לחץ הדם ולשפר את הבריאות הכללית.
כוח השרירים
אחד היתרונות החשובים ביותר של פעילות גופנית עבור נוירופתיה היקפית היא לחזק את השרירים ולהקטין את ניוון השרירים הקשורים למחלה. אנשים עם נוירופתיה היקפית עשויים להיות ניוון שרירים אם השרירים אינם מופעלים באופן קבוע, מה שמוביל לחוסר תנועה. חיזוק השרירים יכול גם לעזור להילחם כמה תסמינים לא נוח כגון התכווצויות, התכווצויות שרירים ואובדן מיומנות.
גמישות
אנשים עם נוירופתיה היקפית עלולים לחוות אובדן גמישות, ולכן תרגילים המדגישים גמישות, כגון תנוחות יוגה, מועילים במיוחד לאנשים עם מצב זה. הליכה קלה או רכיבה על אופניים יכולים גם לשפר את הגמישות אצל אנשים עם נוירופתיה פריפריאלית. במחקר שפורסם באוקטובר 1997 בכתב העת "פיזיותרפיה", ג'נט ל. רוהלנד וריצ'רד ק. שילדס ממליצים למתוח את הירך, את הברך אל החזה, ולמתוח את העקבים בחבל לאזורים שנוטים להיות מתוחים יותר אנשים עם מחלות נוירולוגיות.
לחץ דם
אחד הסימפטומים של נוירופתיה פריפריאלית הוא לחץ דם לא תקין. תרגיל מתון מומלץ להפחית את לחץ הדם באוכלוסייה הכללית, ועל פי מאמר שפורסם באוקטובר 2004 ב - Neurology Review, אנשים עם הפרעה בתפקוד לקוי זה תופסים ירידה של 10 מ"מ כספית בלחץ הדם. מערכות תרגיל כגון יוגה או טאי צ'י עשויות להיות יעילות אף יותר בוויסות לחץ הדם, במיוחד אם הוא נוטה להיות גבוה.
הטבות אחרות
אתר נוירולוגיה ביקורות מדווח על יתרונות אחרים של פעילות גופנית עבור נוירופתיה פריפריאלית, כגון רמות כולסטרול משופרות ויכולת טובה יותר להרגיש רטט בכפות הרגליים. במחקר של ג'נט וריצ'רד, אנשים עם נוירופתיה היקפית שעברו פעילות גופנית דיווחו על ירידה גדולה יותר בכאב הגוף בהשוואה לאלה שלא התרגלו. פעילות גופנית יכולה גם להגדיל את רמות האנרגיה וליצור תחושה גדולה יותר של רווחה ואיכות חיים.
טיפול
אמנם יש יתרונות רבים של פעילות גופנית, פעילות גופנית עודף יכול גם להיות מזיק. חשוב לדון בתוכניות הפעילות שלך עם הרופא שלך ולבחור תרגיל שגרתי זה יעזור ולא להחמיר את הסימפטומים שלך. הימנעו מתנוחות רגליים או תרגילים שהניעו לחץ על המרפקים ועל מפרקי הברך. אם אתה בוחר בכיתה יוגה, להימנע כיתות חם מאוד ולחפש מורה עם אימון יוגה טיפול. אנשים עם סוכרת הנגרמת על ידי נוירופתיה היקפית צריך להימנע פעילות אירובית עקב לחץ על הרגליים.