תוֹכֶן
קנדידה אלביקנס היא פטרייה הקיימת באופן טבעי במערכת העיכול והחלחולת שלנו. צמיחת יתר של פטריות גורמת לקיכלי בטן, דלקת הנרתיק ופריחה בעור. חשוב ביותר לשנות את התזונה ואז להפסיק להאכיל שמרים. מוצרים עם סוכר ואלכוהול פשוט מחמירים את המצב. בצע כמה שינויים בתזונה שלך כדי לחזור לחיים בריאים.
מזונות שיש להימנע מהם
עליכם לשמור על תזונה נטולת פטריות, ללא סוכר וללא פירות על מנת להחזיר את בריאותכם. הימנע מגבינה מיושנת, ממתקים, פירות יבשים, מוצרים ללא גלוטן, דבש, שימורים, פטריות גולמיות, רוטב סויה, קטשופ, פירות הדר ונקניק. הימנעות ממאכלים אלה יכולה להיות קשה לכל אחד. למרבה המזל, יש מתכוני ארוחת בוקר נפלאים להתחיל את היום ברגל ימין.
ארוחת בוקר
התמקדו באכילת הרבה ירקות רזים וחלבונים לארוחות הבוקר שלכם.
תן לעצמך הרבה חלבונים על ידי הכנת חביתה לבנה. מוסיפים לחביתה מרכיבים כמו תרד, שום, פלפלים קלויים, פלפל ג'לפנו, בצל, כרישה, אספרגוס ועשבי תיבול טריים. תנו לאוכל מרקם קרמי בעזרת פטה או גבינת עיזים. לחלבון זורקים מעט עוף או הודו קצוץ. דאגו להשתמש בשמן זית כתית נוסף בבישול הירקות.
לקבלת מתכון גורמה, הכינו קיש.
מערבבים שלוש ביצים, כוס חלב קוקוס, כל הירקות שרוצים וכפית שמן זית. יוצקים את התערובת לבצק אורז מוכן או מכינים לבד. כדי להחליף גבינה רגילה, יש מגוון רחב של גבינות סויה ואורז בשוק, רק התבונן בחנות הטבע המקומית שלך.
ארוחת בוקר צמחונית
התחל באכילת מכסת החלבונים היומית שלך לארוחת בוקר נפלאה.
להכנת חביתה טופו, קנו את הטופו המוצק הנוסף. השתמש במזלג כדי לרסק אותו ולערבב אותו עם עשבי תיבול טריים, כמו כוסברה, טימין ועירית. הקפיצו את הטופו עם הירקות האהובים עליכם וכף שמן זית כתית מעולה.
אל תקשטו את החביתה בפטרוזיליה, אם כי זה יכול להיות מפתה. חומצת לימון תמשיך לתדלק את צמיחת הפטרייה.
ארוחה נהדרת נוספת להילחם בשמרים היא יוגורט לא ממותק מכוסה בסובין שיבולת שועל. שמור על גופך מוזן ללא סוכר. כמו כן, שמרו על תזונה עשירה בירקות וחלבונים כדי להרגיש טוב יותר.