תוֹכֶן
כולסטרול הוא חומר שהגוף משתמש בו לייצור ויטמינים, הורמונים ותאים. זה גם עוזר לגוף לספוג שומן. עם זאת, רמות יתר של כולסטרול בדם יכולות להגביר את הסיכון למחלות לב כליליות. הבנה כיצד לחשב כולסטרול בדם יכולה לעזור לך להגיע לרמה המתאימה למצבך.
שלב 1
בקש מהרופא שלך בדיקת כולסטרול כוללת או פרופיל שומנים בדם. בדיקת הדם מודדת את רמות הכולסטרול ושומנים אחרים בדם. עשויים לחלוף מספר שבועות עד שהתוצאות יהיו זמינות.
שלב 2
בדוק שתוצאות הבדיקה מדויקות. באופן ספציפי, על הדוח לכלול ערכים של כולסטרול כולל, טריגליצרידים, ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה או LDL, וליפופרוטאין בצפיפות גבוהה או HDL.
שלב 3
חלק את ערך הטריגליצריד בחמישה. זוהי הערכה של ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה מאוד, VLDL, המתבטאת במ"ג / ד"ל. טריגליצרידים הם שומנים שהגוף ממיר מקלוריות שאינן בשימוש. עודף הקלוריות שאתם אוכלים מעלה את רמות הטריגליצרידים או ה- VLDL.
שלב 4
הפחת ערכי HDL וטריגליצרידים / 5 מכל הכולסטרול הכולל כדי להגיע ל- LDL. רמות מוגזמות של LDL בדם עלולות לגרום למצבורי שומן הנקראים "פלאק אטרומטי" בכלי הדם, מה שמגדיל את הסיכון לשבץ מוחי או להתקף לב. לפיכך, LDL נחשב לכולסטרול "הרע".
שלב 5
אשר את רמות ה- LDL וה- VLDL שלך כדי להבטיח שאתה נמצא בטווח בריא. אם אתה נמצא בסיכון למחלות לב, טווח ה- LDL האידיאלי הוא פחות מ- 70 מ"ג לד"ל, אחרת הטווח הבריא הוא בין 100 מ"ג לד"ל ל- 129 מ"ג לד"ל. רמת הטריגליצרידים האידיאלית נמוכה מ -150 מ"ג לד"ל, האידיאלית ל- VLDL היא 30 מ"ג לד"ל.
שלב 6
התייעץ עם הרופא שלך לגבי הדרך הטובה ביותר להפחית או לשמור על רמות בריאות של כל צורות הכולסטרול.