תוֹכֶן
עצם הזנב שלך היא העצם בקצה עמוד השדרה שלך, בין הישבן. זה יכול להישבר כשאתה נופל לאחור על הגב. הכאב של עצם זנב שבורה מרתיע, וישיבה מגבירה את הלחץ על האזור הפגוע. שבירת עצם זו היא נדירה ויכולה לארוך ארבעה עד שישה שבועות להחלים. לפגוע בו היא פציעה שכיחה יותר ומבריאה תוך שבוע-שבועיים בלבד.
אבחון ותרופות
פנה לרופא אם נפלת וחווה כאבים באזור עצם הזנב. פעילויות כמו החלקה, החלקה על הקרח והסקייטבורד עלולות לגרום לפגיעה בעצם זו. קרוב לוודאי שהרופא שלך יעשה צילום רנטגן של האזור כדי לאשר את ההפסקה האפשרית. הוא עשוי לרשום תרופה לשיכוך כאבים אם היא חזקה מדי, או שהוא עשוי לייעץ לך לקחת תרופה בחינם, כגון איבופרופן, להפחתת דלקת וכאב. הוא עשוי גם להמליץ על חומר משלשל למניעת עצירות. מאמצים בשימוש בחדר האמבטיה יחמירו את אי הנוחות של עצם זנב שבורה. שתו הרבה נוזלים והגדילו את צריכת הסיבים תוך כדי התאוששות כדי למנוע עצירות. עצם זנב שבורה אינה זקוקה לרוב לסד או לשיטת אימוביליזציה אחרת בכדי להחלים.
טיפול עצמי
הישיבה מגבירה את הלחץ על עצם זנב שכבר מכאיבה ומודלקת. שבו על כרית, או קנו טבעת מתנפחת בבית מרקחת סמוך. הם ישככו את אזור עצם הזנב ויקלו על הלחץ.
שכב עם הפנים למטה על מיטה או ספה והניח קרח עטוף במגבת על האזור הפגוע. אין למרוח את הקרח ישירות על העור. השאירו אותו בגופכם למשך עשרים או שלושים דקות כדי להפחית את הנפיחות והדלקת. שב בג'קוזי, על כרית מתנפחת, או השתמש במושב אמבטיה כדי להרפות את השרירים ולהפחית את הכאב.
התאוששות של Coccyx ומניעת פציעות
הכאב במגן עצם השבור שלך אמור להשתפר תוך ארבעה או שישה שבועות, עם שיפור הדרגתי בכל יום, על פי מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן. לא אמור להיות לך כאב מתמשך. אם יש לך, פנה לרופא שלך, מכיוון שהכאב עשוי להגיע מאזור אחר בגופך ואתה עלול לחוות כאב זה באזור עצם הזנב.
היזהר בעת הליכה, במיוחד עם עקבים, שכן נעליים לא יציבות גורמות לך יותר ליפול ולפגוע בעצמך. אין לרוץ באזורים חלקלקים, כמו ליד בריכת שחייה או על קרח, וללבוש נעליים עמידות להחלקה.