תוֹכֶן
שטיפת מעיים, המכונה גם טיפול במעי הגס של המעי הגס, שוטפת את המעי הגס בעדינות במקרים של עצירות או בעיות אחרות במערכת העיכול התחתונה. למרות ששטיפת מעיים בהחלט מתאימה במקרים מסוימים, אדם שבוחר לטיפול זה צריך להקפיד על תזונתו לאחר ההליך.
סיבים
המעי הגס זקוק ל 24 שעות כדי לבנות מחדש את רירית המגן שלו, כך שתרצה להבטיח את תנועות המעיים שלך. ניתן לעשות זאת על ידי צריכת הרבה סיבים. סיבים מוסיפים נפח לתנועות המעיים ועוזרים להם לשמור על לחות, מה שמקנה להם מספיק נפח ושימון כדי לעורר פריסטלסיס שידחוף חומר צואה לאורך המעי מבלי לגרום לפציעה. פירות, ירקות, כמו אספרגוס וסלטים הם מקורות טובים לסיבים. צרכו סיבים במרקים או ברסקיות כדי למזער את הקצוות המחוספסים שיכולים לעור את החלק הפנימי של המעי הגס.
שמן
הגבל את כמות השומן הנצרכת. זה מאט את העיכול, מה שעלול להוביל לעצירות - וזה בהחלט לא רצוי מיד לאחר היפטרות מהדחף. במקום זאת בחר מזון רזה כמו עוף, טונה, שעועית או תפוחים. מרבית הפירות והירקות דלים בשומן ויש להם השפעה כפולה, שכן הם גם עשירים בסיבים. אם אינך יכול להתאפק מאכילת משהו כמו גבינה או צ'יפס, נסה לצרוך את הגרסה דלה בשומן או דל שומן.
נוזלים
הגדל את צריכת המים, המיץ והתה. לאחר שטיפת מעיים, המעי הגס שלך יהיה סופג מעט מהרגיל מכיוון שיש פחות חומר צואה החוסם את תנועת המים דרך אפיתל המעי הגס. עם זאת, עדיין יהיה צורך לשתות מים נוספים בעת צריכת מזון סיבי, מכיוון שהסיבים סופגים מים בעת יצירת מעיים. התה מכיל חומרים כימיים, המסייעים לתפקוד המעי, והמיץ מאפשר לך להשיג את אותם חומרים מזינים וויטמינים שתקבל מצריכת הפרי או הירק השלם, אך ללא הקצה המחוספס שלהם. משהו שאולי תרצה להימנע אחרי שטיפת מעיים הוא אלכוהול. העובדה שהמעי הגס סופג יותר מהרגיל לאחר שטיפת מעיים פירושו שגופך יספוג הרבה יותר אלכוהול מהרגיל, מה שעלול להיות רעיל.