תוֹכֶן
- גורם ותסמינים
- אכלו מזונות עשירים בליזין, ויטמין C ו- B-12
- הימנע ממזונות חומציים וממזונות עם רמות גבוהות של ארגינין
- דרכים אחרות לעודד ריפוי
העקצוץ והרגישות של העור סביב הפה, נפיחות, אדמומיות וגירוד הם תסמינים של הופעת כאב קר. אמנם אין תרופה ספציפית, אך ישנן דרכים למזער את היקפם וחומרתם של מזונות מסוימים.
גורם ותסמינים
פצעים קרים נגרמים על ידי נגיף הרפס מסוג 1. כאשר אדם נדבק בנגיף, הוא שוכן בגוף באופן קבוע, מאכלס את קצות העצבים של האדם. כאשר התנאים תקינים, התפרצות, בצורת זיהום, המכונה כאב קר. ההתפרצות הראשונה מביאה בדרך כלל לתסמינים כמו בלוטות לימפה נפוחות, תחושה כללית של חולשה וכיבים בפה או בשפתיים. המקרים הבאים מאופיינים בעקצוץ וגרד באזורים סביב השפתיים והנחיריים. בועות קטנות מופיעות. הם ייפתחו וידלפו, ואז ייסגרו ונעלמים בהדרגה.
הפצעים מופיעים לרוב כתוצאה מלחץ גופני או נפשי. מחלות גם מפעילות לחץ גדול על הגוף וגורמות להופעת כאב קר. חשיפה מוגזמת לשמש עלולה לגרום גם לפצעים. מכיוון שנגיף ההרפס חי בתאי עצב, הוא מגלה שינויים ברמות הלחץ, בטמפרטורה ובמאזן ה- pH ועולה לפני השטח לאורך סיבי העצבים שלו כאשר התנאים תקינים. ברגע שעל פני השטח, נוצר וירוס חדש באמצעות תהליך שכפול, מה שמביא לבועה.
אכלו מזונות עשירים בליזין, ויטמין C ו- B-12
כאשר יש לך כאב קר, חשוב לשים לב היטב ולאכול את סוגי האוכל הנכונים שימזערו את משך ההתפרצות.
ארגינין הוא חלבון הפועל כאבן בניין ליצירת נגיפי הרפס חדשים. לעומת זאת, ליזין הוא חלבון שנחשב חיוני בתהליך הריפוי ובמניעת פצעים על ידי החלפת מעט ארגינין בתאים ובכך נוגד את שכפול נגיף ההרפס. מאכלים עשירים בליזין כוללים דגים - במיוחד סלמון, מקרל וטונה - בשרים כמו בקר, עוף וכבש, ומוצרי חלב כמו יוגורט, גבינה, ביצים וחלב. מזונות אלה מכילים גם רמות גבוהות של ויטמין הנקרא B-12, הידוע כמייצר סביבה בלתי הולמת לפיתוח הנגיף.
תזונה מלאה בפירות וירקות טריים היא תמיד דבר טוב, אך עם פצעים קרים דיאטה זו הופכת להחלטה מכרעת. פירות כמו תפוח, אגס, מנגו, פפאיה ואבוקדו, וירקות, כמו סלק, עגבנייה, ברוקולי, סלרי ותפוחי אדמה, עשירים בליזין וגם בוויטמין C. זה חיוני לשמירה על מערכת חיסונית בריאה, המונעת פצוע וממהר את תהליך הריפוי. לפירות וירקות סיבים יש גם את היתרון בכך שהם מספקים דרך להוציא רעלים מהגוף.
הימנע ממזונות חומציים וממזונות עם רמות גבוהות של ארגינין
ארגינין מסייע בגידול נגיף הרפס, ואם אתה נוטה לפצעים, עדיף להגביל את צריכת המזונות הללו ולגזור אותם לגמרי מהתזונה שלך כאשר אתה מתמודד עם התפרצות. מזונות עשירים בארגינין כוללים אגוזים, זרעים, שוקולד, קפה ומשקאות אחרים המכילים קפאין, ג'לטין, דגנים, כולל שיבולת שועל, חיטה ואורז חום, עדשים ושעועית, אוכמניות ופירות הדר כמו תפוזים וקלמנטינות.
במצב בריאותי טוב, איזון ה- pH שלו נע סביב 7.4, שהוא מעט אלקליין. לחץ, מחלות ויותר מדי שמש יגרמו לגופך לעבור לצד החומצי. מומלץ להגביל את צריכתכם של מזונות חומציים רבים במהלך התפרצות, בעוד שהגוף פועל כדי לחזור לאיזון רגיל. הגבל אוכל, כמו כל דבר עם חומץ. מאכלים מלוחים מגרים את הפצעים ויש להימנע מהם, כמו גם ממזון מעובד, בזמן שהגוף מחלים.
דרכים אחרות לעודד ריפוי
בנוסף למזעור הלחץ על הגוף ואכילת הרבה דגים, בשר, פירות וירקות, ישנם דברים נוספים שתוכלו לעשות כדי להאיץ את תהליך הריפוי. מריחת קרח או צמר גפן ספוג בחלב במקום יקל על הכאב ויפחית את זמן ההחלמה. זה רעיון טוב לעשות זאת כאשר אתה מתחיל להרגיש את העקצוץ, מכיוון שזה יעזור להאיץ את הריפוי מההתחלה. ניתן גם לכסות את הפצע בג'לי נפט, אשר נרפא במהירות ומסייע בהגנה על האתר מפני זיהום משני. אין למרוח איפור על האזור, מכיוון שהכימיקלים פשוט מגרים את הפצע. ליקריץ נמצא גם כמסייע לריפוי - נסו ללעוס ליקריץ (אמיתי) או אפילו לפדר אותו מעל הפצע.