תוֹכֶן
אתר Mayo Clinic מסביר כי קריאטין, או קריאטין מונוהידראט, הוא תוסף פופולרי מאוד בקרב ספורטאים המעוניינים לשפר את ביצועיהם. גם על פי האתר, זה עוזר לשרירים לשחרר אנרגיה, וכתוצאה מכך פרצי כוח קצרים. יתרונות אחרים עשויים לכלול עייפות שרירים מושהית ומסייעים במחזור של אדנוזין טריפוספט (ATP) בגוף, חומר המאגר ומעביר אנרגיה בתאים. הכבד מייצר קריאטין באופן טבעי, כשני גרם ביום, וניתן להשיג אותו על ידי אכילת בשר. קריאטין מאוחסן בשרירים, ועודפו מוסר בכליות; עם זאת, ישנן תופעות לוואי אפשריות בעת נטילת תוסף זה.
אפקטים
קריאטין יכול לגרום לנשירת שיער. גיליון ספטמבר 2009 של כתב העת Clinical Journal of Sports Medicine מדווח כי לאחר שבע שנים של צריכת קריאטין עלו רמות הדיהידרוטסטוסטרון (DHT) ב -56% בקרב משתתפי המחקר. DHT הוא אנדרוגן, כמו טסטוסטרון, והוא אשם בנשירת שיער.
זיהוי
קריאטין היא חומצה אורגנית המספקת אנרגיה לשרירים שלך. כאשר לוקחים את התוסף, רמות ה- DHT עולות. כאשר חומר זה מגיע לזקיקי השיער, הוא מונע מויטמינים, חומרים מזינים ומינרלים להגיע גם אליהם, מה שגורם לשיער להיחלש ולהיות שביר, וכתוצאה מכך נשירת שיער, אומר אתר Hairloss.ygoy.com. נשירת שיער מתרחשת כאשר נופל יותר שיער ממה שהוא צומח, דבר שיכול להיות תוצאה של בליעת תוסף הקריאטין.
זה לא מובן לגמרי
אתר Hairloss-research.org טוען גם כי תוספי קריאטין עשויים בהחלט להגביר את הירידה, מכיוון שהוא מעלה את רמות ה- DHT. חלק מהמשתמשים שעברו זאת לוקחים מוצרים אנטי-אנדרוגניים ונוגדי דלקת כדי לנטרל את תופעת הלוואי. קריאטין והשפעותיו עדיין לא ידועות לחלוטין, במיוחד ביחס ל- DHT; אז היו זהירים.
שריטות
הסיכונים לנטילת קריאטין כוללים עלייה במשקל, בחילות, שלשולים והתכווצויות בקיבה ובשרירים, על פי מרפאת מאיו. עלייה במשקל מתרחשת בגלל החזקת מים ולא בגלל עלייה במסת השריר. כאשר מים מנוקזים לרקמות מחלקים אחרים בגוף, עלולה להיווצר התייבשות.
פוטנציאל
לתוספי קריאטין יש פוטנציאל לפגוע בכליות ובכבד, אם כי עדיין לא ידועות השפעות השימוש לטווח הארוך.