תוֹכֶן
ארגון משקולות הרמת ציוד, כך שיש לך מספיק מקום לנוע סביב יכול להיות קשה. אתה רוצה משקולות ומכונות להיות מקובצים על בסיס קבוצות שרירים המעורבים, במיוחד עבור מעגל אימון, אשר כוללת סיבוב בין התרגילים ללא מרווח ביניהם. אתה לא יכול פשוט לזרוק הכל בפינה אחת של החדר. אפילו יותר חשוב, חדר המשקל שלך צריך להיות בטוח. עם תשומת לב ראויה לארגון ולמיקומו של הציוד שלך, אתה מוכן לאימון בטוח ומועיל.
הוראות
-
מניחים את כל הציוד לפחות 1.8 עד 2.5 מטרים מהכניסה. פעולה זו תמנע מאנשים להיפגע בעת הכניסה או היציאה.
-
במידת האפשר, התקני משקל קבוצתיות והתקנים אחרים על ידי קבוצת שרירים. אם יש לך שני מכשירים או יותר המוקדש שרירי החזה, למשל, למקם אותם בקבוצה על 1.8 מטרים בנפרד בין כל אחד. לעשות את אותו הדבר עבור ציוד המוקדש תרגילי הרגל, לשבת קופצים וחלקי גוף אחרים.
-
להעביר מכונת כביסה שלך dumbbells לאזור נפרד להקדיש את רוב השטח הזמין שלך לחלק זה של חדר הכושר. זאת הן מטעמי בטיחות והן מטעמים תפעוליים. אם אדם מאבד שליטה על סרגל, מישהו בצד או מאחורי הציוד עלול להיפגע. מאז הסורגים ארוכים, חלקים אלה דורשים חלק גדול של שטח פנוי. כדי למנוע מאנשים ללכת בין הסורגים תוך כדי שימוש, יש מפקח בטיחות תמיד לפקח על המתקן.
-
שים את הליכונים ומכונות אירובי שבו יש לפחות מקום פנוי, שכן ציוד אלה הם בדרך כלל צר יכול להיות ממוקם קרוב יותר. אם אפשר, מקום אירובי במקום שבו יש יותר אוורור או אוויר צח.
איך
- אם אתה יכול להרשות לעצמך מכונות מודרניות המאפשרות לך לעבוד קבוצות שרירים מרובים, שקול לקנות סוג זה של קבוצה כדי להפחית את בעיות לסילוק שלך. אלה יכבשו פחות מקום מאשר ציוד נפרד.
שים לב
- תמיד צריך "עוזר" עבור תרגילים עם מכונות כביסה, כגון לחץ הספסל. אובדן שליטה בעת שימוש בסורגים אלה עלול לגרום לפציעה, או אפילו למוות, בחדר משקל.