תוֹכֶן
נוזל הברך ידוע גם בשם ברך נפוחה או מי ברכיים. הדלקת כתוצאה מפציעה גרמה לייצור נוזל מגן במפרק, והתוצאה היא נפיחות. בעוד שיש צורך לטפל בבליטות גדולות על ידי איש מקצוע רפואי, ניתן לטפל במתונים בבית באמצעות פריטי עזרה ראשונה ביתית. לדעת לטפל בברך הנפוחה בבית יכול לחסוך לך הרבה כסף.
קרח
הטיפול הביתי הטוב ביותר לברך נפוחה הוא טיפול בקרח. הרם את הברך לגובה הירך ומעלה, והחל שקית קרח. ודא שיש לך מטלית או מגבת בין הקרח לעור שלך כדי למנוע קור. החל את הדחיסה הקרה על הברך למשך 20 דקות בכל פעם, ואז אפשר לעור להתחמם למשך כחמש דקות ואז החל מחדש. עשו זאת למשך שעה ובדקו אם הנפיחות שככה.
מנוחה
נח את הברך. זה אולי נראה פשוט מאוד, אך בדרך כלל זו צורת ההחלמה הטובה ביותר. צמצמו את הפעילות הרגילה שלכם לכמה ימים והפעילו קרח ודחיסה ואז בדקו אם הנפיחות שככה. כאשר אתה יושב, שמור על ברך מורמת כדי לשפר את זרימת הדם. בשכיבה, שמור על הרגל שלך מוגבהת בכריות כדי למנוע הצטברות נוזלים באזור המפרק.
דְחִיסָה
השתמש בתחבושת דחיסה, כמו תחבושת אייס, כדי לסייע בתמיכה בברך בזמן שהיא מתאוששת וגם בכדי לדחוס את הנוזל סביב הברך, ולעודד אותה לעזוב את המפרק ולהיספג בשאר חלקי הגוף. וודא שהחבישה צמודה מספיק כדי לספק תמיכה, אך לא כל כך הדוקה כדי לפגוע במחזור. שלושת השלבים הפשוטים הללו יסלקו את רוב מקרי הנוזל בברך.